肝不好的女人易长斑，多吃10种食物，排出体内毒素，让肝脏更健康
【肝不好的女人易长斑 ， 多吃10种食物 ， 排出体内毒素 ， 让肝脏更健康】
肝脏对我们的健康至关重要 ， 因为肝脏是解毒身体的器官 ， 因此我们体内排出的垃圾和毒素需要通过肝脏 。 有句话说得好 ， “养肝就是养命” ， 在生活中就要注意好肝脏的保护 ， 预防肝病来袭 。 今天就跟着小编一起来看一下肝不好的人注意 ， 每天坚持吃这几种食物 ， 养肝排毒 ， 肝病或远离你！
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莲子
莲子具有清热降火、排毒消肿的作用 。 肝不好的人多吃莲子 ， 可以帮助降低肝火 ， 防止肝细胞破损 。 并且莲子中含有大量的淀粉 ， 肝脏通过水解部分淀粉 ， 还能将其转化成糖原 ， 从而储存在肝脏中 。 所以多吃莲子不仅可以为肝脏补充糖分 ， 还能帮助排出肝毒 ， 让身体更健康 。
卷心菜
卷心菜中含有非常丰富的纤维素 ， 如果经常吃的话 ， 有助于加快人体的新陈代谢 ， 帮助排出肝脏中的毒素 ， 起到预防肝病的作用 。 卷心菜含有丰富的果胶和纤维素 ， 这是人体不能消化吸收的碳水化合物 ， 故食后有饱腹感 ， 减肥人士可用卷心菜减肥 。
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鸡蛋
鸡蛋也是很多人非常喜欢吃的一种食物 ， 在鸡蛋当中含有非常丰富的卵黄素胆碱等这些 ， 不仅对人的身体非常的有好处 ， 而且经常性的这样吃还能够促进人体的身体素质的提高 ， 达到保护肝脏的功效 。
绿豆
日常生活中有很多人都会每天煮一锅绿豆汤来喝 ， 因为绿豆有清热解毒的作用 ， 还能够排出肝毒 。 肝不好的人经常喝绿豆汤可以排出体内的毒素 ， 使代谢速度更快 ， 身体更健康 。
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韭菜
韭菜是人们日常饮食中比较常见的绿叶蔬菜之一 ， 它不但含有部分维生素、矿物质、以及膳食纤维等人体必需的营养素 ， 经常吃韭菜不仅可能帮助我们疏肝理气 ， 还能促进食欲 ， 增强消化功能 ， 起到健脾开胃的效果 。
黄瓜
中医认为 ， 黄瓜偏凉性 ， 可以降火、利尿 ， 同时还可以促进肝毒排出 ， 非常适合慢性肝炎的患者食用 。 黄瓜中同样还富含膳食纤维类物质 ， 摄入后可以促进肠道代谢 ， 促进排便 ， 从而也可以预防便秘的发生 。 食用后可以帮助清新口气 ， 让您口腔当中的味道变得更加完美 。
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葛根
葛根含有丰富的淀粉、12%异黄酮类物质 。 这种活性物质 ， 可以保护肝细胞膜、清除自由基、抗脂质过氧化和抗纤维化 。 同时强化肝胆细胞自身免疫功能 ， 抵抗病毒入侵 ， 还可预防肝脏功能障碍引起的肝炎 。 因此 ， 肝脏不好的人平时多吃 。
豆芽
豆芽生长成熟之后维生素含量非常高 ， 营养价值显而易见 。 豆芽在我们的生活中非常的普通常见 ， 是一种对肝脏有着保护的食物 。 平时多吃点 ， 不仅能够帮助人体缓解肝气郁结的现象 ， 还能够促进血液流动 ， 清除血管上的脂肪 ， 从而帮助我们养肝排毒 ， 预防肝病 。
黑枸杞
黑枸杞的滋补效果是非常广泛的 ， 如补气血、补肾虚、明目、安神、降火、去湿气等 ， 除了以上这些功效之外 ， 黑枸杞还具有很强的补肝效果 。 如果肝脏虚空的人 ， 每天能够坚持吃10粒黑枸杞 ， 那么两个月之后就会收到一定的疗效 。 其实 ， 黑枸杞除了可以直接生吃之外 ， 还可以搭配其他的食材一起烹饪 ， 如人们在做饭、熬汤和喝茶之时加入一些黑枸杞等 。
蜂蜜
蜂蜜有推进肝细胞再生的作用 ， 对对脂肪肝的形成有一定的抑制效果 ， 可起到修复肝脏损伤的功效 。 柠檬是一种富含维生素C的营养水果 ， 一般人都将它作为美容或减肥食品 。 但其实它对养护肝脏很有功效 。
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养肝有哪些好习惯？
1、规律起居
保持规律的作息 ， 调整人体的生物钟 ， 有助于肝脏和其他内脏功能的修复 ， 保障正常的功能和内分泌系统的调节 。 随着季节的变化 ， 我们要调整自己的生活起居习惯 ， 随时增减衣服 ， 或者是选择不同的运动项目 。
另外还需要根据不同的季节调整饮食 ， 比如冬天比较寒冷 ， 多吃保暖温热的食物 。
2、戒烟
香烟中含有大量的有毒物质 ， 需要经过肝脏解毒 ， 才能够排出体外 ， 但如果香烟吸收过多 ， 肝细胞的解毒功能会受到明显的影响 ， 常常会加重肝细胞的负担 ， 引起肝细胞的损害 。 如果吸烟还喝酒 ， 往往特别容易引起慢性肝炎 。
3、戒酒
酒精对人体的肝脏有很严重的伤害 ， 会影响肝脏的新陈代谢 ， 还会破坏正常的排毒功能 ， 导致病毒性的肝炎等等 。 有大量的研究发现 ， 酗酒往往会导致肝硬化和肝癌的风险 。 为了保护肝脏的正常功能 ， 避免出现肝硬化或者是肝炎等症状 ， 要远离酒精 ， 保持健康的生活习惯 。
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4、勤梳头
人体头部有非常多穴位 ， 血管和神经 ， 经常梳头有利于缓解这些穴位的压力 ， 也能调整肝脏穴位 ， 保障肝脏的正常功能 。 在中医的角度上认为 ， 头部是人体阳气非常旺盛的地方 ， 而肝脏是调节阳气的枢纽 ， 如果头部的阳气运行良好 ， 那对肝脏的阳气也会有所帮助 。
【肝不好的女人易长斑，多吃10种食物，排出体内毒素，让肝脏更健康】以上的内容介绍的就是养肝的食物类型以及养肝的好习惯 ， 大家可以了解一下一些养肝的常识 ， 通过有效的防护措施减轻肝脏的损伤 。
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