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早起，比熬夜更“可怕”

早起，比熬夜更“可怕”
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早起，比熬夜更“可怕”
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与其熬夜 ， 不如早起
记得之前 ， 有一个话题叫做“你有没有见过凌晨4点的城市” ， 引起了大量关注 。
无数人在话题下回复 ， 曾因为熬夜加班、熬夜写报告、熬夜追剧 ， 见过凌晨4点的北京、上海、广州......
有网友评论：
“总觉得这些熬夜的人又可怕又厉害 ， 他们好像有用不完的精力 ， 简直是用生命在奋斗！”
但其实 ， 没有人的精力是取之不尽 ， 用之不竭的 。
过度透支身体 ， 等待着你的永远是意想不到的可怕结局 。
我有个朋友是个部门领导 ， 也是大家公认的“拼命三娘” 。
前段时间 ， 公司有个紧急任务交给她 ， 她二话不说全揽了下来 。
结果在后来的几个星期里 ， 朋友天天加班到夜里两三点 ， 作息时间特别混乱 。
直到有一天 ， 工作到晚上9点时 ， 她突然感到一阵头晕恶心 ， 紧接着上吐下泻 ， 吓得她马上放下了手上没做完的工作 ， 吃完了药 ， 倒头就睡 。
没想到 ， 平时习惯8点起床的她 ， 第二天早上6点就自然醒了 ， 而且身上不适的感觉也全部消失 ， 精神也比以前更好了 。
早起，比熬夜更“可怕”
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后来 ， 她发现 ， 早晨的这段时间没人来打扰 ， 她的头脑也比平时更加清醒 ， 用这些富裕出来的时间去处理工作 ， 竟然节约出了近一半的时间 。
完成公司的任务后 ， 朋友也养成了早睡早起的好习惯 。
她说 ， 每天早上自然醒 ， 精神好了许多 ， 多出来的时间可以看书、运动也可以安排工作 ， 感觉整个生活都变得比以前更加有节奏了 ， 身体也变得比以前更加健康了 。
有人说：“早起早睡 ， 是性价比最高的生活状态 。 ”
的确 ， 在2017年就有研究表明 ， 人体是有自己的生物钟的 。
当人们的生活方式总和生物钟作对时 ， 人们患上各类疾病的风险就可能会增大 。
如果按照生物钟规律 ， 早睡早起 ， 身体的免疫力就会增强 ， 生病的风险就会降低 。
所以 ， 想要更好的生活状态 ， 与其熬夜拼命 ， 不如顺应人体规律“早睡早起”！
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早起一小时 ， 你就赢了
正所谓：
“一年之计在于春 ， 一天之计在于晨 。 ”
一个人怎样度过早晨 ， 就相当于以什么样的方式开启新的一天 。
国外学者曾花费5年时间 ， 研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯 ， 最后发现：
99%的成功人士 ， 都有一个好习惯 ， 那就是早起 。
三星董事长李健熙 ， 上班时间永远会比员工早半个小时 ， 每天6点准时到达办公室；
美国前总统奥巴马 ， 在大选时曾透露自己每天总是提前起床 ， 提前安排好繁忙的日程 ， 提前到白宫 ， 提前参加采访人员会议 。
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利用好清晨时光 ， 不仅可以带来事业上的成功 ， 还会带来好的精神面貌和强健的身体 。
陈意涵在娱乐圈中是出了名的“元气少女” 。 酷爱运动的她每天都会早起跑上五公里 。
即使是在国外录制综艺《花儿与少年》时 ， 她也按时起床 ， 围着小镇跑了一圈 。
直到现在 ， 已身为人母的陈意涵仍然保持着如少女一般的身材和面容 ， 让很多人羡慕不已 。
《增广贤文》有言：
“早起三光 ， 迟起三慌 。 ”
翻译出来 ， 就是早点起床 ， 有充足的时间把该办的事情办好 ， 整个人才能从从容容、光光彩彩 。
而起床晚容易手忙脚乱 ， 把该办的事情落掉 ， 整个人容易慌慌张张 。
刚上班的时候 ， 我常常踩点打卡 ， 有很多次都在迟到的边缘 。
后来回想了一下 ， 那时候为了多睡一会 ， 我总把早上的时间安排得满满登登 ， 不到最后时刻不起床 。
接下来上厕所、刷牙洗脸、化妆、出门、等车都像在打仗一样 。
【早起，比熬夜更“可怕”】只要哪个环节出了问题 ， 马上就会影响到上班时间 。
而这样惊心动魄的早晨 ， 换来的 ， 也只不过是在床上多睡了十几分钟而已 。
后来 ， 我决定提早一小时起床 。
在多出来的一个小时里 ， 我可以给自己做一顿简单的早餐 ， 听着新闻不慌不忙地吃完 ， 然后踩着轻快的步子坐车去上班 。
每天提前到达公司 ， 收拾好自己的办公桌 ， 准备好要用的文件 ， 列好今天的工作清单 ， 一整天的工作都可以不慌不忙 。
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自从养成习惯 ， 我发现 ， 早起和不早起的人生 ， 真的不一样 。
早起的人 ， 往往有更多的时间去规划、安排自己的时间和生活 ， 也能够更好地面对现在和未来 。
早起一个小时 ， 对于我们来说不是一件很难的事情 ， 但它带给我们的益处却是无法估量的 。
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幸福的人生 ， 从“早睡早起”开始
前段时间 ， 受疫情的影响 ， 几乎所有人都在家隔离 。
我身边的大多数朋友反应 ， 自己的生活仿佛被按下了“暂停”键 ， 一下子闲了下来 。
于是他们开始熬夜看剧、玩游戏 ， 第二天睡到日上三竿 ， 睁眼就是中午 ， 然后吃点东西 ， 继续在床上一瘫 。
几个月下来 ， 头脑越发空洞 ， 身上到是涨了几斤肥膘 。
然而有人浑噩度日 ， 也有人在认真生活 。
早起，比熬夜更“可怕”
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曾在知乎上看到 ， 一位在隔离中的网友晒出了自己的日常：
每天7点准时起床 ， 听着音乐 ， 练半个小时的瑜伽；
用面包、水果、坚果为自己准备一份营养丰富的早饭；
空余的时间用读书、看电影、学英语来填满；
到了晚上10点 ， 喝一杯牛奶 ， 上床睡觉 ， 准备开启新的一天 。
一个人的作息时间 ， 往往体现了一个人的精神状态与人生态度 。
多伦多大学曾做过一项实验 ， 选取了两组志愿者 ， 一组由青年人组成 ， 另一组则由中老年人组成 。
他们都填写了一份关于情绪、健康、起床时间的调查问卷 。
结果显示 ， 无论是青年人还是中老年人 ， 坚持早起的人都拥有更好的健康和工作状态 。
早晨的时间 ， 可以用来吃早饭、出门晨练、读书看报 ， 这些小小的习惯日积月累 ， 会给人带来强健的体魄、积极的心态 ， 让一个人能更好地在生活中感知幸福 。
而那些习惯于早起的人 ， 其可怕之处就在于 ， 他们已经早早地发现了这个幸福和成功的秘诀 ， 并且身体力行 。
所以 ， 让我们也从早睡早起开始 ， 给自己的生活一个改变吧：
首先 ， 为自己寻找一个早起的理由 。
早起 ， 可以是为了有时间做早餐；可以是为了去附近的公园晨跑；可以是为了考试多背几个单词……总之 ， 有了理由就有了早起的动力！
然后 ， 制定一个完善的早起计划 。
早起的计划中 ， 一定要包括睡觉的时间 ， 毕竟充足的睡眠是健康的必要条件 ， 只有早睡才能让你早起 。
睡眠计划也不需“急于求成” ， 今天比昨天早起十分钟 ， 明天比今天早起十分钟 ， 循序渐进 ， 反而更容易达到目标 。
最后 ， 给自己一个爱的鼓励 。
达到了目标 ， 也别忘了奖励自己 。 吃一份喜爱的小点心、放一首最爱的音乐 ， 都能让你的早晨变得更加美好 。 南怀瑾先生说：“能够控制早晨的人 ， 方可控制人生 。 ”
当我们战胜了懒惰、抵抗住诱惑 ， 迎来一个又一个美好的早晨 ， 那么幸福的人生还会遥远吗？
我相信 ， 一定不远了！


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