老年人快来学“五功”，健脑防癌还养生，十分钟就学会！
抓功
每晚一上床 ， 仰卧 ， 两手十指两脚十趾同肘伸屈 ， 抓50下 ， 熟练后 ， 必须同时转动手腕 。
早晨醒来 ， 再抓一次 ， 人们常说“十指连心”、“得心应手” ， 可见手和脑有密切联系 ， 抓手必能健脑 。
揉功
把手掌搓热 ， 轻揉腹部 ， 自左而右 ， 50多次 ， 能健胃防癌 。
【老年人快来学“五功”，健脑防癌还养生，十分钟就学会！】搓功
用新毛巾搓全身皮肤 ， 用手重点搓三处：
即搓双耳 ， 除早晚在床上搓两耳外 ， 每次洗脸时也搓30下 。
搓腰眼（即命门穴 ， 在肚脐相对的背上腰部） ， 用左右手食指之拳骨 ， 上下搓50下；
必须同时摆开两腿、如数反复下蹲 。
搓脚心（即涌泉穴） ， 早晚搓脚心方法：
可盘腿坐在床上用手搓 。 也可平卧床上 ， 用右脚大姆指的左边搓左脚心50下；
然后用左脚大拇指的右边搓右脚心50下 。
捣功
做完上述三功后 ， 可两手握拳捣两臂、两大腿、胸部、腰部 。
摇功
盘腿而坐 ， 旋转头颈三五十下 ， 再以腰为中枢 ， 左右摇腰50下 。
文章图片
（编辑zebra 。 图片来源网络 ， 侵删）
湖南医聊特约作者：杨吉生
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