北京日报客户端@哀伤如何安放，北京回龙观医院专家安静：疫情中丧失亲人( 三 )
6、与家人重塑情感联结
亲人逝去 ， 原有的家庭结构和功能发生改变 ， 家庭成员与逝者的角色互动不同、情感联结不同 ， 因此各自的感受和处理哀伤的方式可能不一样 ， 要尊重他们的处理方式 。 同时 ， 家庭成员之间可直接交流和表达对逝者的想法和感受 ， 相互协作重塑家庭的结构和功能 ， 携手走出哀伤 。 另外 ， 家庭成员之间可在感情、精神和心理上建立新的情感联结 。 家人的陪伴与支持是走出哀伤的重要因素 。
7、跟逝者告别不是永别
丧失需要哀悼和告别 ， 在中国的习俗中 ， 在逝者生命的最后时刻守护在其身边和举办丧葬仪式是与逝者告别、处理哀伤的重要方式 。 但很多像疫情这样的意外事件导致的突发性死亡 ， 使我们与逝者无法见最后一面、说最后的话、做最后的告别 ， 甚至因为疫情无法常规举办丧葬仪式 。 这些给处理哀伤带来了困难 ， 那我们应该怎么做呢？我们可以尝试主动采取一些方法与逝者告别 。 比如 ， 写信或写日记 ， 表达自己想和逝者说的话；对着逝者的照片 ， 讲出自己的想法和感受；将逝者生前的照片整理制作成回忆册等；整理逝者遗物 ， 回忆与逝者相处的点点滴滴；把从逝者那里学到的东西传承下去等 。 通过这些方式 ， 让未完成的事情成为完结 ， 有了好好的告别 ， 才能慢慢进入新生活 。
不可否认 ， 死亡教育是我们所欠缺的 ， 对于死亡我们有太多的未知和恐惧 。 虽然我们的确失去了物理上与亲人的联系 ， 但仍然可以通过思念、回忆过去时光 ， 以及写日记等方式尝试与逝者保持情感联结 。 我们失去的是人 ， 但那些情感、回忆还珍藏在心中 。 正如动画片《寻梦环游记》中所提到的 ， “死亡并非永别 ， 忘记才是 ， 记得我们所爱的人 ， 他们便永远活在我们的情感世界中 。 ”
如果上面的建议都不能帮助你面对和处理失去亲人的哀伤 ， 那就请及时寻求专业人士的心理援助 。 当走过这一段痛苦而艰辛的历程 ， 你也许会发现自己又经历了一次成长 ， 变得更加有爱、懂爱 ， 更加平和豁达地体验生命与生活 。
来源：北京日报客户端|采访人员汪丹
编辑：徐慧瑶
【北京日报客户端@哀伤如何安放，北京回龙观医院专家安静：疫情中丧失亲人】流程编辑：吴越
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