吃对这4类食物心情更舒畅，对抗击抑郁非常有效，早知早受益！
吃对这4类食物心情更舒畅 ， 对抗击抑郁非常有效 ， 早知早受益！
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自卑——补充色氨酸
色氨酸是一种能让人快乐的氨基酸 。 加拿大的研究人员发现 ， 一旦人体血液中的色氨酸水平下降 ， 各种消极心理就会出现 ， 让人变得自卑 。 而如果每天能摄取3克色氨酸 ， 自信心便得到不同程度的加强 。 推荐食物：小米、乳酪、香菇等 。
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忧郁——补充叶酸
提起叶酸 ， 大多数人都会想到“准妈咪要补充这个” 。 其实 ， 叶酸对普通人来说也是一种非常重要的营养素 ， 它是改善我们情绪的一大利器！一项研究表明 ， 叶酸在进入人体后 ， 会帮助身体合成一种天然抗抑郁物质SAM-e ， 提高大脑的血清素水平 ， 让心情开朗 ， 对抗击抑郁非常有效 。 推荐食物：绿叶菜、香蕉、猪肝等 。
紧张——补充钙质
【吃对这4类食物心情更舒畅，对抗击抑郁非常有效，早知早受益！】钙不仅能促进骨骼健康 ， 还对人的情绪起到调节作用 。 它能舒缓紧绷的肌肉 ， 放松神经 ， 消除紧张不安的情绪 。 所以经常处于高压工作环境下的人群更需要补充钙质 ， 让它帮助身体降低兴奋度 。 推荐食物：奶制品、芝麻酱、海鱼、海带等 。
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烦躁——补充维生素B6
即使没有发生什么事情也会特别烦躁？在每个月的那几天 ， 更是会动不动就向身边的人大发脾气？没办法 ， 谁让女孩子的心情更容易受到激素水平的影响呢！这时候就需要多补充一些维生素B6 ， 它可以与锌一起刺激胰岛素分泌 ， 让情绪保持平和 ， 压制怒火 ， 尤其可以调节女性的内分泌系统以对抗情绪上出现的烦躁反应 。 推荐食物：谷类粗粮、豆类、鸡肉等 。
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