陈乔恩减肥食谱大曝光，推荐一款自制鸡肉饼，低脂营养，操作简单
在这次疫情过后 ， 减肥好像成为了大多数人的中心话题 。 大家在无形之中开始注意饮食 ， 调整自己的作息 ， 配合适量的运动 。 很多人不仅想要保持好身材 ， 还想保持身体的健康 。 而就在前一段时间 ， 国民女神陈乔恩又一次进入了大家的视线中 ， 其中她曝光的一份减肥食谱又一次把减肥话题推上“风口浪尖” 。
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【陈乔恩减肥食谱大曝光，推荐一款自制鸡肉饼，低脂营养，操作简单】当然啦 ， 这次事件肯定是往好的方面发展的 ， 对于已然过了不惑之年的陈乔恩而言 ， 目前的体重竟然能控制在100斤以下 ， 不得不说 ， 这不是光靠食谱就能做到的 。 适当的锻炼加上毅力是一个减肥者必备的要素 。 其实明星的好身材都非一朝一夕所能呈现的 ， 她们在众人背后做出了何等努力是大家看不到的 。 而对于减肥而言 ， 笔者也是有一点点心得的 。 如果你并不是想要明星那种非常健美的身材 ， 如果你只是想要身体瘦下来的话 ， 少量的锻炼加上控制热量的摄取 ， 是常人最容易做到的事 。 而对于笔者接下来的这款自制鸡肉饼 ， 就是对于减肥不错的食材选择哦 。
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首先我们需要准备鸡胸肉200克 ， 面粉25克 ， 鸡蛋一个 ， 黄瓜一根 ， 红菜椒一个 ， 葱花少许 ， 少量的盐和鸡精即可 。
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第一步：我们把鸡胸肉放入沸水中水煮八分钟 ， 而后捞出控凉水切碎备用；黄瓜切丝 ， 红菜椒去籽切丁备用 。
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第二步：准备一个大一点的碗 ， 分别加入鸡肉碎 ， 葱花 ， 黄瓜丝 ， 红菜椒丁 ， 鸡蛋 ， 面粉 ， 盐 ， 鸡精 ， 少量的清水 ， 均匀搅拌备用 。
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如果想要这道鸡肉饼更添风味的话 ， 我们可以在碗中加入一些白胡椒粉 。
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想要控制鸡肉饼的整体状态 ， 我们只需要搅拌成下图这种模样的状态就可以了 ， 无须做成面糊状 。 毕竟面粉的热量也是比较高的 ， 平均100克的面粉就含有360大卡的热量 ， 而笔者今天准备的25克面粉 ， 就差不多和120克的土豆热量均等了 。
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第三步：随后我们戴上一次性手套 ， 用两手揉捏出鸡肉饼 ， 然后放在平底锅中适当煎炸 。 鸡肉饼的大小自己控制就行 ， 但饼的厚度不要超过1cm哦 。
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第四步：基本上只要能保持下图这种表皮微焦的状态就可以了 。 笔者在家做的话 ， 煎炸时间大概用了6分钟 ， 全程中火炸制即可 。
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不知道对于笔者今天这款自制鸡肉饼 ， 你是不是感觉还算满意呢？做法的话应该是相对简单的 ， 而且你可以一次多做几个 ， 平均一餐2-3块的话 ， 就可以保证人体4-5个小时的热量消耗了 ， 如果你还能加上运动消耗的话 ， 那对于减肥是非常有好处的 。 如果你感觉今天这道美食还算不错的话 ， 不妨自己在家动手尝试一下吧 。 那么今天的美食就分享到这里 ， 喜欢文章的朋友多多关注我哦！
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