#春困#“春困”不是病，却可能真会“要命”( 二 )

2026-10-17

如何才能减少“春困”的程度呢？
“调节生物钟，光能够发挥重大作用。”尹国平建议，在春季早晨、上午时多晒阳光，此时的阳光中蓝光占比较高，可促进人体内五羟色胺等兴奋激素分泌，抑制褪黑素，使大脑保持清醒；还应保障规律的作息时间，尽量不晚睡、不熬夜，即便偶尔晚睡，次日早晨也不要睡懒觉，从而能够让大脑明确地接收到“白天”和“黑夜”的信号。
“还有很多调节生物节律的因素，如饮食、行为等。”尹国平说，“千万不要把‘春困’当成小事，要重视起来，尽量规避其潜在的风险。”

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