21岁的宋祖儿好奔放！穿各种吊带裙秀身段，这细腰美腿着实养眼
小密语录：21岁的宋祖儿穿上裙装真的好亮眼 ， 这双大长腿简直逆天了 ， 她之所以可以展现出这样的自己 ， 与好身材有些密切的关系 ， 大家一定要利用好时间 ， 抓紧运动呦 。
宋祖儿是娱乐圈中的当红小花旦 ， 古灵精怪的性格使得她十分圈粉 ， 让更多人对这个可爱的女孩子感兴趣 ， 熟悉宋祖儿的粉丝们都知道她私服造型超时尚 ， 时髦而又充满青春感 ， 近日她的一组照片曝光 ， 穿各种吊带裙秀身段 ， 这细腰美腿着实养眼 。
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纯白色的条纹裙子穿在宋祖儿身上非常的俏皮 ， 吊带的设计可以很好的突出精致的锁骨 ， 抱着狗狗的动作 ， 既可爱又俏皮 ， 大家都被她的笑容吸引了 。
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白色露脐短袖外面搭配黑色的运动风外套 ， 黑白之间的碰撞让整个人看起来精气神知足 ， 下面搭配高腰阔腿裤 ， 在视觉上营造出腿长一米八的感觉 。
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最后一套宋祖儿选择了不规则吊带格子裙 ， 这种花纹今年十分流行 ， 不规则的裙摆更能突出腿长的优势 ， 这细腰美腿实在太招摇了 ， 再搭配一款精致的白色包包 ， 超级时尚 。
大家欣赏了宋祖儿的好身材之后 ， 内心是不是也开始蠢蠢欲动了呢 ， 其实减肥并没有大家想象中得那么久可怕 ， 只要情绪放轻松 ， 相信不久都可以成就好身材 ， 下边的体式就很适合学习 ， 别错过了！
1、站立锁腿式
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这个体式的难点就在于如何能够保持住身体的平衡性 ， 对于普通的人来说 ， 只要集中注意力就可以很好的控制住 ， 不妨尝试一下 。
体式要点：两腿形成九十度直角 ， 上身前倾 ， 贴近空中的腿 ， 膝盖不能弯曲 ， 两个手臂绕在背后的位置进行固定 。
2、蝎子式
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倒立动作能够帮助体内排除多余的毒素 ， 当运动的过程中 ， 身体会产生大量的汗水 ， 与此同时毒素就会随着汗水排除到体外 ， 效果是非常好的 。
体式要点：手臂弯曲 ， 固定身体的力量 ， 上身不能晃动 ， 两腿在空中呈现出奔跑时候的状态 ， 脚掌贴在膝盖上面即可 。
3、鹤蝉式
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只用手臂支撑整个身体的力量 ， 是是很容易失去身体平衡的 ， 所以大家在运动的时候要注意好安全 ， 可以靠在墙边进行 。
体式要点：腿部分开 ， 蹲在地面上 ， 然后大腿小腿贴在一起 ， 手臂伸直 ， 将膝盖固定在腋下 ， 靠近地面的位置 。
4、战士式
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瑜伽除了塑型的作用 ， 还能调节情绪 ， 是不是很惊讶呢 ， 大家当感受到情绪的波动时 ， 就可以简单的尝试一组 ， 瞬间会恢复情绪 。
体式要点：手臂弯曲 ， 用肘部支撑地面 ， 腰部保持挺直的状态 ， 两条腿前后自然伸展 ， 拉伸大腿的韧带 。
5、轮式
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这个动作相信大家都不陌生吧 ， 之前已经给大家推荐过了 ， 足以说明它的重要性 ， 只要是闲暇时间都可以尝试一下的 。
体式要点：腿部自然放松 ， 身体弯曲 ， 直接用四肢支撑地面 ， 随后抬起其中一条腿 ， 脚背紧绷起来 。
6、轮式变形
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这个体式与上面的动作有些相似 ， 只是难度上有些许不同 ， 大家根据自己的喜欢来选择体式 。
体式要点：腿部自然放松 ， 身体略微弯曲 ， 然后支撑在地面 ， 手臂夹紧头部 ， 然后一条腿弯曲搭在膝关节 。
【21岁的宋祖儿好奔放！穿各种吊带裙秀身段，这细腰美腿着实养眼】身材的代表性不必颜值差 ， 所以朋友们一定要提高注意力 ， 不能只是一味的关注自己的颜值呦 。
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