想长寿全靠吃，3种食物离不开，美容养生，越吃越年轻！
想长寿全靠吃 ， 3种食物离不开 ， 美容养生 ， 越吃越年轻！
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苦菜
虽然它吃起来不想有些食物那样的“甜美” ， 但是清热的效果十分的明显 。 而且其含有的粗纤维 ， 能够促进人的新陈代谢 ， 使得身体内的废物能够及时的排出 ， 对于抵抗力较低的人来说 ， 经常吃苦菜 ， 有助于增强人对病毒等的免疫 ， 使得疾病出现的几率也能得到降低 。 
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莲子
莲子是一种很不错的坚果 ， 不管是营养还是药用价值都很高 。 众所周知 ， 莲子中铁的含量非常丰富 ， 具有治疗贫血、减轻疲劳的作用 。 还含有大量的磷 ， 可以帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类的代谢和维持酸碱平衡 ， 可以排毒清肠 ， 延缓衰老 ， 早吃早受益 。 
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黄桃
【想长寿全靠吃，3种食物离不开，美容养生，越吃越年轻！】黄桃的营养价值十分丰富 ， 不仅含有维生素C和胡萝卜素 ， 而且还含有大量丰富的番茄红素、番茄黄素等 ， 这些物质能淡化和抑制体内的黑色素生成 ， 从而起到抗衰老的作用 ， 平时常吃可祛皱养颜 ， 呵护肌肤 。
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