“曹皇后”江疏影私服好时髦！衬衫休闲裤简单又高级，气质太出众
小密语录:想要增强肢体力量 ， 提高身体的平衡感 ， 拥有强健体魄 ， 拥有完美的身材比例 ， 能够驾驭各种类型的潮流服装 ， 像江疏影一样拥有出众的气质 ， 平时就得多多锻炼健身 。
【“曹皇后”江疏影私服好时髦！衬衫休闲裤简单又高级，气质太出众】最近 ， 古装大剧《清平乐》正在热播 ， 大家都pick到里面的曹皇后了吗？它由江疏影饰演 ， 其扮相温婉端庄 ， 大气秀丽 ， 不得不说江疏影的气质太出挑了吧 。 私下里 ， 江疏影的时尚穿搭实力还是很强的 ， 而且她身材完美 ， 能够驾驭各种类型的服装 ， 充满风情韵味 。 近日 ， 江疏影晒出私服穿搭 ， 身穿淡粉色光感衬衫配米色休闲裤 ， 高级感满满 。
文章图片
江疏影站在米色的大窗帘前面 ， 身穿一件淡粉色的光感衬衫 ， 粉嫩粉嫩的十分突显气色 ， 光感的材质十分透亮 ， 又时尚新潮 ， 将袖子边晕染成黄色 ， 如画般美丽 。 衬衫V领的设计突出她纤细的锁骨 ， 也拉长了脖子线条 ， 使颈部更加修长 。
文章图片
下穿一件米色的休闲裤 ， 休闲又大方 ， 而且阔腿版型能起到遮肉显瘦的效果 。 腰间别上一根同色系皮带 ， 衬托出她纤细的腰身 ， 也提高了腰线 ， 使下半身看起来非常修长 。 脚踩一双米色运动鞋 ， 运动休闲风十足 ， 而且穿起来也比较舒适方便 。 江疏影两手插着口袋 ， 面对镜头大方展示笑容 ， 既温柔又洒脱随性 。
文章图片
江疏影梳着中分齐肩发 ， 文艺范十足 ， 她将两边的头发别到耳后 ， 既修饰了脸部轮廓 ， 也使得脸型更加小巧精致 ， 更显得气质非凡 。 她涂着梅红的口红 ， 展现着似娇俏小女人般的好气色 ， 令人心动不已 。
作为演员的江疏影 ， 为了在镜头前展现自己状态最好最出彩的一面 ， 平时对自身的身材管理一定十分严格 ， 也不乏对自己严苛的健身锻炼 。 我们普通人如果想要江疏影那般的身材与气质 ， 只要适当做做瑜伽锻炼 ， 就可以保持最好的状态 。 小密接下来向大家介绍几个瑜伽动作 ， 跟着练下去 ， 一定不会后悔哟 。
1.跪式变体
文章图片
这个动作可以拉伸到小腿前侧线条 ， 而且能够拉伸颈部线条 ， 使颈部看起来非常修长 ， 平时工作繁忙的小伙伴们 ， 如果经常感到脖子酸痛 ， 可以尝试这个体式 ， 为你消除疲劳 ， 同时看起来更加美观 。
体式要点:跪在瑜伽垫上 ， 膝盖到脚尖部位着地 ， 左腿不动 ， 右腿向后撤 ， 膝盖着地 ， 小腿翘起 ， 上半身带动头部向后弯曲 ， 头顶贴住右脚掌 ， 左手抓住左脚脚后跟 ， 手臂伸直 ， 右手向上抬起抓住右脚脚尖 。
2.竖劈式变体
文章图片
对于感觉腿部线条不是很完美的小伙伴们可以尝试这个动作 ， 它通过竖劈拉伸腿部线条 ， 使腿部产生撕裂感 ， 从而起到作用 ， 而且同时拉伸脖子线条 ， 对想要有天鹅颈的美眉们是很友好的 。
体式要点:坐在瑜伽垫上 ， 然后双腿向前后打开 ， 呈现一字型 ， 右腿不动 ， 左腿膝盖弯曲着地 ， 小腿翘起 ， 上半身带动头部向后延伸 ， 使头顶够到左脚脚掌 ， 左手自然垂下 ， 手臂伸直 ， 手指点地 ， 右手向后抓住左脚 。
3.头倒立变体
文章图片
这个动作可以锻炼到双手手肘的力量 ， 而且有助于保持平衡 ， 对于平衡感不是很好的小伙伴有很强的效果 ， 千万不要错过了哦 。
体式要点:双手手肘弯曲 ， 小臂与手掌着地 ， 头顶撑地 ， 放于双臂之间 ， 然后整个身体向上抬起 ， 在空中保持直立 ， 接着左腿向后伸直并与地面平行 ， 右腿膝盖弯曲向前 ， 小腿与大腿折叠 。
4.肘倒立变体
文章图片
这个动作既可以增强手臂力量 ， 还可拉伸手臂线条 ， 让手臂看起来更加修长美观 ， 并且柔韧性不太好的小伙伴刚开始练可能有点难度 ， 但是请一定要坚持下去哦 ， 你会发现意想不到的变化与进步 。
体式要点:左手手掌与小臂着地 ， 手肘弯曲撑起 ， 右手向右打开 ， 手臂伸直 ， 手指点地 ， 身体向上抬起 ， 上半身挺直 ， 右腿向右伸直 ， 并与地面差不多平行 ， 左腿向斜上方膝盖弯曲 ， 脚尖朝下 。
5.弓步变体
文章图片
这个动作很好的将腿部与手部拉伸还有颈部的拉伸结合在一起 ， 是一项舒展全身的动作 ， 有利于全身线条的拉伸与活力的恢复 ， 益处多多 ， 大家可千万不要错过哦 。
体式要点:右腿在前 ， 膝盖弯曲向上 ， 脚尖点地 ， 左腿向后撤 ， 膝盖以及膝盖以下部位着地 ， 上半身带动头部向后弯曲 ， 右手向后抓住左脚脚后跟 ， 左手向上抬起并伸直 。
6.蹲式变体
文章图片
深蹲可以增强臀部力量 ， 塑造翘臀 ， 还能锻炼到大腿的肌肉力量 ， 有助于瘦腿 ， 再加上踮起脚尖能够训练双脚脚趾的力量与平衡感 ， 对于下半身不太满意的小伙伴们可以看过来哦 ， 相信会有效果的 。
体式要点:双腿打开 ， 膝盖弯曲朝外 ， 做深蹲动作 ， 上半身挺直 ， 左手搭在左膝上 ， 右手手肘撑在右大腿上 ， 手托住下巴 ， 头部往右偏转 ， 然后脚尖慢慢踮起 ， 保持平衡 ， 坚持两三分钟 。
推荐阅读
- 百亿富豪遇“麻烦”，相中老牌百货，举牌后遭警示，恐添变数？
- 疫情冲击经济，第一个“破产”的国家出现！今年5次调查自华产品
- 美国用“核试验”来恫吓中国“核裁军”，那是赤裸裸的核讹诈
- “泡芙消极事件”引关注，Curse：大家都不ping人，除非特别恶心
- 云顶日报0516 史上最“短命”套路？炸弹人惨遭热修
- 三国杀：卡牌是否应该“界限突破”？且看这版「界闪电」设计如何
- 这3个星座爱得忠诚，弱水三千只取一瓢，用情至深断绝“暧昧”
- 又一位“埃梅里”，巴黎青训小将崭露头角
- “神童”将加入NBA发展联盟？未来的中国男篮，强敌恐不止日本！
- 江疏影时髦穿搭合辑，好看到犯规，想“红”并不难！你爱上了吗