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奶茶没有毁了年轻人，反而拯救了生活！| 来自 7 万人的健康真相

奶茶没有毁了年轻人 ， 反而拯救了生活！|来自7万人的健康真相
奶茶没有毁了年轻人，反而拯救了生活！| 来自 7 万人的健康真相
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丁香医生
当代年轻人 ， 活得很矛盾
脑子要减肥 ， 嘴巴吃得香
上班想去跑步 ， 下班瘫在床上
白天瞌睡灌咖啡 ， 晚上失眠工作忙
……
一番折腾之后 ， 感觉身体被掏空
我们基于71902人的健康行为与态度
联合KnowYourself、Keep、企鹅吃喝指南
从心理、运动、饮食等日常琐事中
总结出了一份
《2020国民健康洞察报告》
文末有完整版哦
请大家对照查看
Q：减肥进行的顺利吗？
嗯
每年都有新计划
当代人对自己的身材特别不满意 ， 高达82%的人有减肥需要 。
然而「理想很丰满 ， 现实很骨感」 ， 能坚持减肥人的不到30% ， 大多数人一直在坚持和放弃之间来回挣扎 。
学习肥、过劳肥、恋爱肥、幸福肥……长胖理由千千万 ， 减肥口号年年喊 。
「减肥」真的太太太太难了……
Q：能说说你为减肥
做了哪些努力吗？
在吃上能够做到
坚持原则
奶茶三分糖 ， 是最后的倔强
奶茶是当代职场的救命下午茶 ， 调查发现 ， 49%的男生和62%的女生 ， 每周至少要喝一杯奶茶续命 。
然而过多的游离糖不仅会让人长胖 ， 还会增加蛀牙、糖尿病、肥胖、甚至心脏病和多种癌症的风险 。
处于「健康」和「续命」的两难境地 ， 年轻人的选择是：奶茶不能不喝 ， 糖可以少放点 。
72%的人在点奶茶时会选择「无糖」或「三分糖」 ， 有效弥补了喝奶茶带来的罪恶感 。 毕竟奶是健康的 ， 茶也是健康的 ， 奶茶当然也是健康的 。
奶茶没有毁了年轻人 ， 反而成了生活的拯救者 。 不过 ， 得是少糖的 。
Q：除了管住嘴外
平时做运动吗？
还可以
毕竟大家都是
腹仇者联盟
随着审美和健康意识的提高 ， 人们越来越喜欢美好的肉体 ， 健身成为了新的流行趋势 。
但数据发现 ， 不论男生女生 ， 最看重的身体部位竟然竟然不是胸 ， 而是——腹肌 。
女生最爱练的课程是《马甲线养成》 ， 男生最爱练的是《腹肌训练入门》 。 撩起衣服 ， 露出隐隐约约的腹部曲线 ， 是令人啊啊啊啊尖叫的newsexy 。
Q：最担心什么健康问题？
眼睛一闭
就睁不开了
数据显示 ， 半数人有过猝死的担心 ， 工作时长越长 ， 担心猝死的频率更高 。
其中 ， 互联网从业者、医护人员、主播是焦虑之王 ， 60%的人担心自己会「一觉不醒」 。
长时间的工作加班 ， 以及不规律的生活作息 ， 不仅容易让人出现焦虑等负面情绪 ， 还会埋下健康隐患 ， 诱发心脑血管疾病 。
身体是革命的本钱 ， 努力攀登很重要 ， 但学会休息才是可持续发展 。
Q：你觉得和父母
在健康方面有什么区别？
那区别可大了
数据发现 ， 年轻人对于自己的健康状况更不满意 。 一边担心熬夜猝死 ， 一边努力加班赚钱 ， 工作和生活很难平衡 。
年纪越小的人 ， 被困扰的健康问题种类反而越多 ， 从脱发到皮肤 ， 从情绪到口腔 ， 感觉哪哪儿都不舒坦 。
而已经退休或即将退休的中老年人 ， 有更多的时间对自己的健康负责 ， 在所有年龄中最不担心会猝死 。
退休之后的生活 ， 想想都让年轻人羡慕 。
Q：每天这么忙
一般几点睡觉呀？
随缘
毕竟夜晚是唯一的
自由时间
白天被工作挤得满满当当 ， 只有晚上才有自己的时间 ， 于是年轻人一边「报复性熬夜」 ， 一边「持续性失眠」 。
特别是北上广等一线城市 ， 早睡比通宵还难 。
数据显示 ， 43%的一线城市居民在24点后才睡 ， 而且睡眠时间最短 。
长期睡眠不足 ， 会让记忆力、反应速度下降 ， 扰乱昼夜节律 ， 增加心血管疾病发作以及癌症风险 。 2007年 ， 国际癌症研究机构（IARC）就把「熬夜倒班」定为2A类致癌因素 。
好好睡觉 ， 是最省钱的减肥、美容、养生方法 。
Q：为什么不早点睡？
早睡说起来简单
但手机和脑子不想
一千个睡不着的夜晚 ， 有一千个不睡觉的理由 。 但罪魁祸首只有一个：手机 。
数据显示 ， 84%的人会在睡前玩手机 ， 追剧、聊天、看小说 ， 工作、听歌、打游戏……只要手机还有电 ， 这个夜晚不孤单 。
然而睡前玩手机不仅让人睡不着 ， 还会减少眨眼次数 ， 影响泪液分泌和泪膜稳定性 ， 出现眼睛干涩、疲劳、有异物感等不适 ， 严重时甚至会导致「干眼症」 。
睡觉之前 ， 手机还是放远点好 ， 还能顺道去上个厕所 。
Q：觉得每天开心吗？
哈哈哈哈哈越来越多
但笑着笑着
就哭了
数据显示 ， 近一半（46%）的人认为自己存在焦虑、抑郁等情绪问题 ， 是所有健康困扰中的第一名 ， 90后、95后、00后是最容易出现焦虑抑郁情绪的一群人 。
而让人不安的来源并不是什么重大事件 ， 而是我们的日常：工作和学习、家庭和人际关系 ， 以及钱 。
每个优秀的人 ， 都有一段至暗时光 。
希望大家能够多注意心理健康 ， 做快乐的自己 。
Q：心情不好的时候
怎么解压？
没有什么是一个快递解决不了的
如果有
那就再来顿夜宵
解决不开心的方法多种多样 ， 但大多数人都会做一件事：花钱 。
研究发现 ， 当生活中出现负面情绪 ， 或者有心理问题时 ， 62%的人会选择通过购物、吃东西、玩游戏等方式来应对 。
不过 ， 总是花钱 ， 钱包也扛不住啊 。
相比之下 ， 找人倾诉、培养兴趣爱好、参与社交活动等「少花钱 ， 重社交」的方法 ， 也许更有效 。
世界这么大 ， 多出去走走 。
Q：有什么养生心得想分享吗？
有
立Flag一时爽
一直立 ， 一直爽
年轻人总喜欢调侃立Flag ， 觉得立了又实现不了 ， 只会脸疼 。
错！
数据显示 ， 立Flag的人会更健康 。 哪怕立了以后没做到 ， 也是有好处的 。
首先 ， 立Flag的人都有更多的行动 ， 就算只是刚立Flag那两天动了动 ， 那也比一动不动要好 。
而且 ， Flag是一种目标 ， 会让人在生活中会更积极、更有方向感和掌控感 。
立Flag其实是个很正能量的事儿 。
人真的很矛盾 ， 大家都知道健康很重要 ， 但又觉得健康可以等一等 。
日常的生活中 ， 健康总是会为各种事情让步 ， 例如一场重要的考试、一个工作项目、一部火爆的电视剧……
直到最后 ， 身体开始抗议：
一颗坏掉的牙齿 ， 让人痛不欲生；
一个异常的指标 ， 令人焦虑失眠；
一阵突然的心慌 ， 唤醒对猝死的恐惧；
一次ICU ， 迅速消耗了全家人的积蓄；
……
不要等到失去的时候 ， 才发现健康的重要 。
新的一年 ， 新的目标 。 让我们一起找回健康 ， 从立个Flag开始吧！
策划feidi
责编海刃
插画好的山姆
封面图来源好的山姆
不同年龄的人有什么健康困扰？
吃东西的时候 ， 年轻人在想些什么？
男生和女生对健康有什么不一样的观念？
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看看你是个标准的年轻人
【奶茶没有毁了年轻人，反而拯救了生活！| 来自 7 万人的健康真相】还是一朵不一样的烟花


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