『食物』减肥期饮食：教你怎么吃得健康又饱腹( 二 )
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碳水化合物不是减肥的天敌 ， 如果完全戒掉的话 ， 会影响大脑的运转、内分泌失调 。但是精致碳水 ， 比如：白米饭 ， 可以少量的食用 。多选择饱腹感强的高蛋白食物 ， 能量密度低的高纤维食物 。
9、想吃肉就吃瘦肉
不少减肥人士在减肥可以说是进入“草食模式” ， 片肉不进 ， 其实减肥期间蛋白质是一定要补充的 ， 想吃肉就吃瘦肉 ， 肥肉可以吃一点解解馋 ， 毕竟都叫肥肉了 ， 怎么能多吃呢？它里面可含有大量的油脂 。
10、饭吃七分饱
饭吃到7分饱就不要再硬撑下去 ， 胃就像是粉丝 ， 遇水会胀大 ， 吃多了也会撑大！饿的时候也不要多吃米面等这类碳水食物 ， 毕竟升糖快 ， 吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼类、乳制品、豆制品 ， 糖分摄入少而且饱腹感也有 。
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