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「老年之声TB」春季最后一个节气谷雨：养生需做好几点，助你迎来健康夏季( 二 )



「老年之声TB」春季最后一个节气谷雨：养生需做好几点，助你迎来健康夏季
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2
多欢笑
生气、发怒、脾气暴躁、抑郁等不良的 情绪 ， 都会损害肝脏健康 。欢笑、开心等良好的情 绪 ， 有助于肝气抒发 ， 对肝脏健康 ， 大有益处 。
所以 ， 生活中 ， 要注意 ，多欢笑 ， 少抑郁 ， 不生气 。
3
穴位按一点
大敦穴： 肝经的第一个穴位 ， 在大脚趾内侧的趾甲缝旁边 。

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大敦穴性情敦厚 ， 担负着调和周围穴位的重担 ， 也是肝经上的井穴 ， 是经气汇集的地方 。经常按摩此穴 ， 有清肝明目之功效 ， 可使头脑清晰 ， 神清气爽。
饮食注意4个“低” ， 这样做更健康
在饮食方面 ， 应注重清热祛湿、益肺补肾 ， 遵从4“低”原则 ， 即 低盐、低脂、低糖、低胆固醇。 为大家推荐一些适合谷雨节气养生的美味 ， 通过饮食调养身体 ， 健康地迎接夏天的到来 。
1、海带银耳羹

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原料：海带50克 ， 银耳20克 ， 冰糖适量 。
做法：先将海带洗净切碎 ， 银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹 ， 再加适量冰糖 。 1日内服完 ， 可常服 。
功效：有疏肝、补脾肾之功 。
2、玉米须大枣黑豆粥

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原料：玉米须60克 ， 大枣30克 ， 黑豆30克 ， 胡萝卜90克 。
做法：先用水煮玉米须半小时 ， 去须 ， 用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜（洗净切块） ， 豆烂即止 。
功效：健脾益肾利湿 。
3、芡实薏米排骨汤

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原料：芡实50克 ， 薏米50克 ， 陈皮10克 ， 生姜3片 ， 猪排骨500克 。
做法：薏米用锅炒至微黄 ， 芡实、陈皮、猪排骨洗净 ， 然后将全部材料放进煲内 ， 加水适量 ， 先用大火煮沸 ， 再用小火煲2小时 ， 加盐调味即可食用 。
功效：健脾利湿醒胃 。 对脾虚湿困、身重困倦、胃纳欠佳者尤宜 。
4、土茯苓扁豆脊骨汤

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原料：鲜土茯苓400克 ， 扁豆60克 ， 生姜3片 ， 猪脊骨500克 。
做法：扁豆用锅炒至微黄 ， 土茯苓刮皮洗净 ， 猪脊骨洗净 ， 然后将全部材料放进煲内 ， 加水适量 ， 先用大火煮沸 ， 再用小火煲2小时 ， 加盐调味即可食用 。
功效：健脾祛湿解毒 。 对脾虚湿盛、皮肤湿毒疮痒者尤宜 。
编辑：李雨楠 // 责编：杨滢 // 监制：张磊


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