『万物随新动』每天一杯果汁，一周瘦6斤？坚持下去只怕你会胖6斤！
相信看到这句话很多朋友都想到这个果汁减肥法了 。 这个减肥法很简单：不用运动 ， 每天只需要早上喝一杯果汁 ， 一个星期就能瘦6斤 ， 但是我想要告诉大家 ， 这个减肥方法坚持下来 ， 怕你不是瘦10斤而是会胖6斤！不信？来看看这个果汁减肥法有多大的误区吧！
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1.水果过要中午吃 ， 不能早上吃！这个果汁减肥法要求我们每天早上来一杯果汁 。 但是我一直都和大家强调水果要中午吃！这是因为水果再健康、好吃 ， 它本质都是糖 ， 和我们的主食没有什么区别 ， 它的升糖指数也比较高 ， 所以在减肥期间是不能多吃 ， 而且只能午餐前后去吃 。 因为我们人体早上的时候血糖都比较低 ， 一旦摄入这些糖分高的水果 ， 就会很容易发生血糖过山车 ， 让易瘦体质不断地远离你！陷入恶性循环 ， 所以水果早上吃是错误的！
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2.所有打成汁或者糊的东西 ， 只会让我们更加发胖！我在讲到减肥饮食的时候 ， 一直和大家强调打成糊状或者粉末的东西 ， 都不要吃！这个果汁更加是不能碰！因为原本很多水果的升糖指数就是很高 ， 但是里面的维生素、膳食纤维、矿物质等等是我们人体必需的 ， 所以吃水果 ， 还是对人体有不可估量的好处 ， 我们还要有选择地吃 。 但是当水果打成果汁以后 ， 它就变得没那么好了 。 水果榨汁以后 ， 不仅升糖指数变得更高 ， 它里面大部分的膳食纤维、维生素、还有矿物质都会藏在果渣里被我们扔了 。 而这个时候 ， 我们喝进去的只是水+高糖+部分维生素矿物质 ， 只会让我们更加发胖！
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【『万物随新动』每天一杯果汁，一周瘦6斤？坚持下去只怕你会胖6斤！】
所以这些标榜不用运动 ， 可以一周瘦6斤的减肥法都是耍流氓 ， 减肥路上没有捷径 ， 只有科学饮食+系统运动可以让你健康瘦下来不反弹 。 我是大鹏 ， 以前是专业运动员 ， 后来成了一名健身教练 ， 专业的运动.康.复.师和运.动.营.养.师 ， 现在我在头条上帮助我的粉丝减肥 ， 已经坚持两年多了 ， 帮助上万名小伙伴成功减肥 ， 我的理念就是绝对不能饿肚子 ， 绝对不科学的暴力运动 ， 吃饱吃好健康减肥 ， 不反弹 。 如果你也减肥的需求 ， 关注我 ， 还有每天来看我免费的减肥直播课程 ， 每晚八点带你运动 ， 九点健康减肥知识的科普 ， 每晚八点在****或者西瓜视频搜索“健身教练大鹏” ， 就能看到我的直播啦 。 留意下方评论就知道怎么加入我进行专业知道和获取食谱 。 #三月来减肥#@头条健康情报局@头条健康@头条健身
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