女性春天不吃此菜是你的”损失“，防治贫血缓解疲劳，皮肤更细腻
【女性春天不吃此菜是你的”损失“，防治贫血缓解疲劳，皮肤更细腻】导语：女性春天不吃此菜是你的”损失“ ， 防治贫血缓解疲劳 ， 皮肤更细腻
1、胡萝卜
预防夜盲症主要是因为维生素A与β胡萝卜素具有促进眼内感光色素生成的能力 ， 并能预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力 ， 也能优化眼睛疲劳与眼睛干燥的问题 ， 而红萝卜都包含大量的这些营养素 。 增强免疫功能胡萝卜素在体内可转变成维生素A ， 有助于增强机体的免疫功能 ， 在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用 。 胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫力 ， 间接消灭癌细胞 。 
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保护视力胡萝卜中丰富的胡萝卜素进入人体后水解为维生素A 。 维生素A也叫视黄醇 ， 能促进眼睛感光色素的形成 ， 维持视觉正常功能 。 如果人体缺乏维生素A ， 黑暗中便无法看清事物 ， 甚至造成夜盲症 。 对于经常用眼或电脑一族来说 ， 经常食用胡萝卜还能缓解眼疲劳和眼干涩等问题 。 
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2、鱿鱼
防治贫血鱿鱼富含钙、磷、铁元素 ， 利于骨骼发育和造血 ， 能有效治疗贫血 。 含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用 。 预防糖尿病促进胰岛素的分泌 ， 对糖尿病有预防的作用 ， 促进肝脏的解毒作用 ， 预防有酒精肝引起的肝脏功能损害 ， 所以鱿鱼作为下酒菜是再合适不过的了 。 
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缓解疲劳其含有大量的牛磺酸 ， 可帮助人体预防成年病 ， 缓解疲劳 ， 恢复视力 ， 改善肝脏功能 。 
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