##减肥运动，你选对了吗？每次运动多久，燃脂效果最好？( 二 )
但是 ， 其热量摄入可能相当于你1小时的运动消耗热量 。如果你一边运动一边享受美食 ， 那么减肥往往是失败的 。
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减肥期间 ， 饮食管理是重中之重 。减肥不需要你过度节食 ， 你只需要抛弃各种零食、饮料 ， 各种高油脂烹饪的食物 ， 平时规律吃三餐 ， 饮食清淡 ， 多吃蔬果少吃辛酸辣食物 ， 主食可以适当减少 ， 用粗粮代替细粮 ， 补充优质蛋白食物 ， 比如鸡胸肉、鱼肉、奶制品、蛋类食物 ， 可以延长饱腹感 ， 控制热量摄入 ， 提高减肥速度 。
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