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『』清明吃什么水果？8大时令水果记得吃，营养易吸收，可别舍不得( 二 )


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芒果
芒果的营养价值非常高 ， 100克的芒果含胡萝卜素高达2080毫克 ， 对视力的提高很有好处 ， 比如经常用电脑的上班族、上学的孩子们、常常看书报的老年朋友 ， 都应该多吃芒果 ， 体弱老生病的人常吃芒果还能增强免疫力 。芒果中所含的钾元素对高血压的人也很有益处 。
芒果好吃 ， 但有些人吃完芒果 ， 嘴角或嗓子眼发痒 ， 这是过敏了 。可以把芒果肉片下来 ， 切成小块吃 ， 这样导致过敏的芒果汁就不会流到嘴角里了 ， 如果是嗓子过敏 ， 可以赶快喝点白开水 。
『』清明吃什么水果？8大时令水果记得吃，营养易吸收，可别舍不得
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草莓
草莓被营养学家美誉为“春天第一果” ， 有去火、解毒、清热的作用 ， 草莓富含维生素C等营养物质 ， 还含有花青素和栎精 。经常食用能帮助补充机体营养 ， 维持体液平衡 。春季人的肝火往往比较旺盛 ， 吃点草莓可以起到抑制的作用 。草莓最好在饭后吃 ， 因为它含有大量果胶及纤维素 ， 可以促进肠胃蠕动、帮助消化、改善便秘 ， 适用于食欲缺乏、餐后腹胀、便秘等病症 。
由于草莓表面粗糙 ， 不易洗净 ， 所以在食用前最好用自来水不断冲洗 ， 因为流动的水可避免将残留在表皮的农药渗入果实中 。再有 ， 洗干净的草莓也不要马上吃 ， 需用淡盐水浸泡10分钟 ， 以此杀灭有可能残留在草莓表面的有害微生物 。
『』清明吃什么水果？8大时令水果记得吃，营养易吸收，可别舍不得
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李子
“四月李”一般在农历四月中旬上市 ， 因而得名“四月李” 。李子口味酸甜 ， 富含多种营养成分 ， 具有促进消化、抗衰老、美白养颜的作用 。李子核仁中含苦杏仁苷和大量的油性成分 ， 药理作用证实 ， 它有显著的利水降压作用 ， 并可加快肠道蠕动 ， 促进干燥的大便排出 ， 同时也具有止咳、祛痰、平喘的作用 。
李子虽好吃 ， 但李子含高量的果酸 ， 多食伤脾胃 ， 过量食用易引起胃痛 ， 溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服 。
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猕猴桃
春天是猕猴桃成熟的季节 ， 有很多的年轻人都非常的喜欢吃猕猴桃 ， 因为它的口感酸酸甜甜的 ， 水分也特别的足 ， 吃起来特别的解渴 ， 而且猕猴桃被人们称为“维C之王”和“ 水果 之王” ， 维生素C和维生素E能美丽肌肤、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗疮及增强皮肤的抗衰老能力 ， 对皮肤特别的有好处 。
猕猴桃不能和牛奶一起食用：引起腹胀、腹痛、腹泻 。也不能和肝脏、小黄瓜、 胡萝卜 一起食用 ， 会破坏 维生素C 。


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