「」春季女性易心烦失眠 营养师支招滋补食疗方( 二 )
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【「」春季女性易心烦失眠 营养师支招滋补食疗方】此外 ， 利用春天选择适当的食补方法 ， 能以防病治病来调理身体 。可以选择荞麦、薏仁等谷类 ， 橘子、苹果等水果以及芝麻、核桃、豆类等坚果 。阴虚内热的人 ， 可以选用清补的方法 ， 比如吃梨、莲藕、荠菜、百合等食物 。这些食物性偏凉 ， 有清热消炎的作用 ， 有助于改善不良体质 。病中或病后恢复期的人 ， 饮食以清凉、素净、味鲜可口、容易消化的食物为主 ， 如大米粥、莲子粥、青菜泥、肉松等 。
春天是身体进行大扫除的时候 ， 多喝水可以有效排出体内积存的毒素 ， 滋润皮肤 ， 减少青春痘和斑点的生成 。
健康成年人一天需饮水2 000毫升左右 ， 应少量多次饮用 ， 每次200毫升 。还可熬制一些汤 ， 如用红枣、百合和银耳加水熬煮 ， 排毒养颜同时还能预防呼吸系统疾病 。
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