「每天一点健康知识」女人，35岁后，想长寿，保持二快，谨记三懒，做好四相伴( 二 )
用婆婆丁 ， 搭配山刺玫花 ， 做成茶包 ， 一起泡水代茶饮 ， 对健康有益 。
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婆婆丁 ， 虽然随处可见 ， 但药食价值极高 ， 有“天然抗生素”之称 ， 杀菌消炎 ， 效果尤佳 。
婆婆丁 ， 泡水喝 ， 在一定程度上可代替抗菌素 ， 对多种菌有抑制作用 ， 加上其“尿床草”之称 ， 对女性尿路感染、盆腔炎等 ， 有很好的作用 。
山刺玫花 ， 也一种野生的小玫瑰花 ， 其药用价值高 ， 性质温和 ， 不仅可美容养颜 ， 还可疏肝理气 ， 滋养心肝血脉 ， 调节改善心情 ， 有一定的“淡斑”之效 。
二者搭配在一起 ， 作为女性日常代茶饮 ， 排毒养颜 ， 由内而外的调理 ， 对于身体健康 ， 十分有益 。
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2：眠相伴
中医讲：男靠吃 ， 女靠睡 。
睡眠 ， 对于女性健康 ， 格外重要 。
女属阴 ， 静则生阴 ， 女性为了养阴 ， 要靠睡觉来维持静的状态 。
良好的睡眠 ， 能让女性保持注意力和快乐感 ， 还能养好皮肤状态 。
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每天睡眠8小时左右（晚上10点到早上6点） ， 切记不要熬夜晚睡 。
此外 ， 白天中午的时候 ， 就可以再休息半小时左右 ， 睡一份午觉 。
值得注意的是 ， 睡前不要做运动 ， 很多人说做做运动 ， 顺便减减肥再睡觉 ， 是不可取的 ， 运动是神经兴奋 ， 不宜进入睡眠状态 。
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3：笑相伴
爱笑、心情好 ， 也是很多长寿老人们所有的第一个共同点 。
笑一笑 ， 十年少 ， 经常保持欢笑 ， 对于健康 ， 大有益处 。
研究发现 ， 人类的情绪 ， 对健康长寿 ， 有着重大的影响 。
中医更是认为 ， 气大伤身 ， 百病之源 。 而良好的情绪 ， 则会助力长寿 。
经常笑一笑 ， 情绪好了 ， 还能强化免疫系统 ， 增强机体对抗疾病的能力 。
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研究证实 ， 大笑1分钟 ， 可起到划船10分钟的效果 。
大笑 ， 还能释放压力 ， 减轻沮丧感 ， 刺激人体分泌多巴胺 ， 使人产生心理上的快感 ， 有利于缓解紧张的情绪 ， 减轻压力 ， 让心理更健康 。
此外 ， 平时多欢笑 ， 还有助于面部肌肉的收缩 ， 使皮肤更有弹性 。
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4：动相伴
动则升阳 ， 阳气 ， 被称为“生命之根” 。
人体阳气充足 ， 才能光耀五脏六腑 ， 助力长寿 。
生活中 ， 不论多忙 ， 都要坚持适当的运动 ， 并且要坚持 。
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女人 ， 一定不要太懒惰 ， 坚持做做运动 ， 不仅可促进血液循环 ， 有利于人体排毒 ， 还可增强体质 ， 提高免疫力 ， 加强对疾病的抵抗力 。
一项研究发现 ， 每天跑上30分钟或40分钟 ， 持续5天 ， 可减缓端粒缩短的速度 ， 使细胞衰老延缓9年 。
此外 ， 走路 ， 已被世卫组织认定为“世界上最好的运动” 。
研究显示 ， 每天步行超过30分钟的人 ， 长寿几率都比其他人高4倍 。
对于大多数人来说 ， 走路 ， 是预防心脏病 ， 最简单和最方便的方法 。
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