减肥@一脸懵逼！经常运动，反而胖了？到底是为什么呢？
"你有没有过经常运动 ， 反而胖了的情况？"
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【减肥@一脸懵逼！经常运动，反而胖了？到底是为什么呢？】现在的女性都喜欢苗条的身材 ， 其中大部分人都希望能通过每天运动来帮助自己减肥 ， 可是一段时间过后 ， 有的人发现：虽然自己经常运动 ， 但是不仅没有瘦 ， 反而变胖了 ， 这到底是为什么呢？
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关于这个问题 ， 我列出了以下两点原因：
一、没有控制饮食以及饮食的搭配：
我们都知道：减肥除了要经常运动之外 ， 还要控制饮食 ， 这样子才能达到减肥的效果 。
在运动时 ， 我们会排汗且容易感到疲劳 ， 而且会增加饥饿感 。 人体中的葡萄糖是给人体提供能量的元素之一 ， 在运动的过程中 ， 有一部分的葡萄糖会流失 ， 所以容易造成饥饿感 。
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而不少人在运动之后 ， 没办法忍受饥饿 ， 会立马寻找食物充饥 ， 或者是约上朋友去撮一顿 。 在刚刚运动完之后立马又进食 ， 这时候吃进肚子里的食物就会给你身体带来热量 ， 而运动后吃东西摄入的热量会比平时摄入的热量要多 。
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相当于你刚靠运动消耗的热量 ， 被你一下子又补回来了 ， 这样子的运动还有意义吗？
还有的人不注意食量 ， 一直在不停地吃 ， 吃撑了才停下来 ， 这样摄入的热量就更高 ， 这就导致了为什么你经常运动 ， 反而胖了的情况发生 。 还有人喜欢吃高热量的东西 ， 这样就更不用说了 。
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二、运动强度太大：
在运动的过程中 ， 会消耗一定的脂肪量 ， 如果长期坚持运动的话 ， 就可以达到瘦身的效果 。 虽然说运动能减肥 ， 但前提条件是要做适量的运动 ， 如果说每天的运动量过大 ， 不仅身体会容易损伤 ， 而且还达不到减肥的效果 。
当我们在做大量的运动时 ， 身体会产生一个名叫乳酸的代谢物 ， 这种乳酸通过被分解后 ， 有一部分会被器官吸收 ， 还有一部分变成脂肪堆积在人体内 ， 所以当你运动量过大时 ， 身体就会慢慢积累脂肪 ， 这就是为什么你经常运动 ， 反而胖了的原因 。
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其实减肥并不难 ， 想要减肥我们可以这样做：
首先要控制自己的饮食 ， 俗话说："三分练 ， 七分吃" ，
所以在吃方面我们要特别的注意 。 饮食尽量以健康食物为主 ， 高热量的食物不能吃 ， 比如：薯条、巧克力、煎炸食品、榴莲、芒果等 ， 这些都是减肥的杀手 ， 我们都要远离它们 。
可以吃鸡胸肉、牛肉这些低脂肪高蛋白的食物 ， 因为人体需要蛋白质来修复肌肉 。 水果尽量以低糖分水果为主 ， 如：苹果、香蕉等 。
戒掉碳酸饮料及酒精 ， 多喝水 ， 少熬夜 。
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