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马来西亚女神打造魔鬼身材，半年体脂率下降10%，长腿驰骋力量区

傻大方_本文原始标题：马来西亚女神打造魔鬼身材 ， 半年体脂率下降10% ， 长腿驰骋力量区
女神往往是女孩们的嫉妒对象 ， 超高的颜值 ， 魔鬼般的好身材以及独特的个人魅力 。
今天庄壮要介绍的女孩李元玲就是这样的女神 。 她来自马来西亚 。 自从她开始减肥和减肥以来 ， 已经过去了5年 。 不仅如此 ， 她还是一个“能文能武”的全能女孩 。 让我们先来看一下她的头衔：伯明翰音乐学院的钢琴大师 ， 马来西亚钢琴家和艺术家钢琴大师李云迪的学徒 ， 还是拥有超过一百万粉丝的在线健身明星！
马来西亚女神打造魔鬼身材，半年体脂率下降10%，长腿驰骋力量区
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李元玲出生于1989年 。 身高170厘米 ， 体重仅90公斤 。 当她开始健身时 ， 她试图减肥并严格控制主食的摄入 。 由于这个原因 ， 她放弃了高糖食物 ， 每天都吃很清淡的食物 。
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她的外表纯净而温柔 ， 没有任何侵略性 ， 完全是让人一见钟情的那种外表 。
她的美丽和身材是人们心目中最完美的诠释 。 像大多数人一样 ， 她的身材是通过塑型获得的 。 除了工作 ， 她还锻炼身体 。 经过多年的健身训练 ， 她发展出了一个如此强壮的魔鬼形象 。
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她每周要去健身房4-5次 ， 通常锻炼臀部 ， 腿部 ， 背部和腹部 。 她最喜欢的深蹲壮壮在上一篇文章中提到过深蹲的塑形效果和好处 。 当然 ， 弓步蹲 ， 硬拉 ， 划船和其他运动也是必要的 ， 并且还需要一些沉重的身体训练 。 从她可以看到的腹部肌肉以及肩背肌肉 ， 我们可以看到她在正常训练中有多认真 。
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她只花了半年时间就将体内脂肪率从22％降低到12％！目前 ， 已维持在12%左右 。 如果李元玲开始减肥 ， 那么以后的健身运动的主要目的就是锻炼肌肉和锻炼身体曲线 ， 这完全体现在她对身体脂肪率的控制上 。 一条长腿疾驰在力量区 ， 以征服普通女孩不敢挑战的重量 ， 不要看着她的瘦弱 ， 训练不是在开玩笑 。
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从照片中可以看出 ， 通过不断的健身训练 ， 她的腰部和腿部都很苗条 。 她的魅力征服了观众和歌迷 。 许多男性粉丝说她是心中的女神 。 如果要在屏幕上显示这样的身体曲线 ， 可以尝试以下方法 。
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动作1：支架支撑（60秒） ， 此动作主要是锻炼腹部的核心力量 。
动作2：通风踏板（20次） ， 主要锻炼腹部的斜肌 。
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动作3：仰卧 ， 抬腿 ， 腹部卷曲（20次）腹直肌
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【马来西亚女神打造魔鬼身材，半年体脂率下降10%，长腿驰骋力量区】行动4：俄罗斯回合（20次） ， 经典的腰腹部练习 。
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方法5：饭后和运动前半小时喝一杯黑咖啡 。 黑咖啡中的咖啡因可以加速人体的新陈代谢 ， 其中所含的共轭亚油酸甘油酯可以与人体的受体协同参与新陈代谢 ， 从而加速脂肪燃烧 。
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最后 ， 庄壮想说 ， 如果遵循上述五种方法 ， 您将在半个月内看到结果 。


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