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五个练背动作，帮你打造纤薄少女背，告别虎背熊腰！

女生为什么要练背？以下3点告诉你
01、改善体姿
让身材挺拔穿衣更好看
有一句话是这么说的：一个背影就可以秒杀你 。 说的就是女生拥有性感迷人的背部 。 女生性感的背部有多迷人 ， 用文字可能很难来描述 ， 直接上图你们感受一下 。
五个练背动作，帮你打造纤薄少女背，告别虎背熊腰！
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【五个练背动作，帮你打造纤薄少女背，告别虎背熊腰！】这样性感的背部、挺拔的身姿是不是很迷人呢？
现实中 ， 有的女生有含胸驼背的现象 ， 究其原因有很多 。 比如有的女生胸部的重量 ， 由于重力的影响前后肌力不平衡导致驼背 。
五个练背动作，帮你打造纤薄少女背，告别虎背熊腰！
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还有就是长期不正常体姿所导致 ， 所有这些原因主要还是背部肌肉弱造成的 。
加强背部肌群的训练 ， 特别是背部的菱形肌的训练 ， 能够牵拉肩胛骨移向内上方 ， 让身体更加挺拔 。
02、提高基础代谢率 ，
减少脂肪堆积
健身的小伙伴们都知道 ， 背部属于大肌群 ， 大肌群的训练不仅能够消耗更多的热量 ， 同时还会锻炼到其它协作肌群 。 比如手臂、肩部、腹部肌群等 。
坚持进行背部训练 ， 不仅让你拥有性感的背部 ， 还能让你消耗更多热量 ， 让你看起来更性感 。
五个练背动作，帮你打造纤薄少女背，告别虎背熊腰！
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03、减少背痛
经常会听到有人说腰酸背痛 ， 其实这就是背部肌群“罢工”所导致的 。
如果后背没有力量 ， 也会导致含胸驼背 。 为了让自己的身材更加挺拔 ， 那我们最好还是一起练起来吧！
五个练背动作，帮你打造纤薄少女背，告别虎背熊腰！
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接下来就给小仙女们分享5个实用的练背动作 ， 具体如下：
动作1
器械坐姿宽距高位下拉
3-4组*12-15次
五个练背动作，帮你打造纤薄少女背，告别虎背熊腰！
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动作2
器械坐姿划船
3-4组*12-15次
五个练背动作，帮你打造纤薄少女背，告别虎背熊腰！
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动作3
上斜绳索划船
3-4组*12-15次
五个练背动作，帮你打造纤薄少女背，告别虎背熊腰！
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动作4
绳索下拉
3-4组*12-15次
五个练背动作，帮你打造纤薄少女背，告别虎背熊腰！
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动作5
山羊挺身
3-4组*12-15次
五个练背动作，帮你打造纤薄少女背，告别虎背熊腰！
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健身不练背 ， 迟早要报废！
想要一个性感的背就将以上5个动作安排到你的训练中 ， 建议每周安排1-2次背部训练 。


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