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『健身』原来用这些简单的方法就可以健身塑形瘦身，你知道吗？( 二 )


首先我们需要减少自己的动作的幅度 ， 然后再放松我们的四肢 。
第三， 【腹部激活式训练 。 】

『健身』原来用这些简单的方法就可以健身塑形瘦身，你知道吗？
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首先我们先平躺在瑜伽垫子上 ， 然后将我们的双脚呢并拢起来 。 然后抬起腿将我们的膝盖曲着 ， 并且与此同时 ， 也要将我们的臀部稍微的略略抬起来 。 我们背部的下半部分要用力贴紧自己的瑜伽垫子上 。
然后使我们的肩膀 ， 要稍微离地面一下 。 同时开始上下来震动自己的双手 ， 来刺激自己的腹肌收紧起来 。
(我们在做这一系列的动作的时候 ， 要保持着匀速的呼吸 ， 不要过快过慢 。 )
当我们感觉到自己的腹部 ， 从始至终都是紧绷的 ， 而且同时还会产生一定量的灼烧感的时候呢 ， 我们做这组动作就已经做正确了 ， 并且做的还很标准 。
但是在我们做这组动作最为明显的错误的动作就是有以下内容:
因为我们用力的伸头 ， 导致使我们的脖子感觉到特别严重的酸痛感觉 。
而我们需要解决他的问题的就是以下方法 。

『健身』原来用这些简单的方法就可以健身塑形瘦身，你知道吗？
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先要使我们的下颚始终贴着自己的脖子 ， 然后同时再后缩自己的脖子 。
到这里 ， 我们差不多就快要做完了 。 嗯 ， 我们在做这些动作的时候 ， 一定要保护好我们自己身上的部位 。 不要因为太过用力， 而导致我们身上的部位就特别的疼 ， 特别的酸 ， 特别的胀 。 无论是在自己的生活中呢 ， 还是在自己想要健身的过程中 ， 我们不要过度的追求自己身材 ， 我们要循环渐进 ， 一点一点的来去做运动 。 不要因为你觉得现在做不好你就放弃了 ， 你也要坚持下去 ， 才可以得到自己更加完美理想的身材 。

『健身』原来用这些简单的方法就可以健身塑形瘦身，你知道吗？
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其实我想对你们说 ， 人生没有谁都是完美的 ， 他们总是有遗憾落下来 。 无论是我们在做每一件事情的过程中 ， 我们都会有遗憾落下来 ， 因为不完美的是人生完美的反而就不散我们自己了 。 我们可以在减肥这件事情上不留遗憾的做下去 。 但是我想你也要坚持 。 虽然我有的时候也会想过 ， 要放弃吧 。 但是有的时候呢？也会在心里给自己打气 。 就会在想自己一定能坚持下去的！毕竟我们都是不完美的人 ， 想要变完美真的很难 。 可以说每一个完美的人背后就有他一定的困难或是难处 。
【『健身』原来用这些简单的方法就可以健身塑形瘦身，你知道吗？】其实我想说的有很多 ， 今天说到这里 ， 给大家说再见了 。


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