好事儿娇娘：36岁蒋欣瘦太多了，梳大背头露出精致巴掌脸，女人气场是真的强( 二 )
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双腿分开 ， 右腿向内侧回收 ， 左小腿向左侧上方舒展 ， 上身微微向后仰 ， 左手臂伸直撑在身体前方 ， 右手臂举过头顶 ， 抓住抬高的左脚尖 。
手臂撑地 ， 手肘处略微弯曲 ， 支撑起身体 ， 左腿向左侧方舒展 ， 脚尖绷直 ， 右腿膝盖处弯曲 ， 膝盖部位搁在左手肘处 ， 双腿成一个方向 ， 脚尖绷直 。
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双腿呈“一字型”打开 ， 左脚踩在地面上 ， 右小腿向上侧抬升 ， 脚尖绷直 ， 身体尽量撑起来 ， 上身直立 ， 手臂撑在身体两侧 ， 维持好平衡 ， 合理调整呼吸 。
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手臂伸直 ， 双腿从手臂旁边伸过来 ， 脚尖尽量绷直 ， 上身微微向下压 ， 腹部微缩 ， 需要靠手臂的力量将身体托起来 ， 平时就要注重手臂力量的锻炼 。
36岁蒋欣瘦太多了 ， 梳大背头露出精致巴掌脸 ， 女人气场是真的强 。 如果女孩子肩膀部位容易胖起来的话 ， 那就是真的胖了 ， 身上的赘肉就会把自身的缺点无限制放大 ， 整个人就会显得十分臃肿 ， 没有丝毫美感 ， 所以有计划、有目的地进行减脂是非常必要的 ， 坚持做波姐给大家推荐的瑜伽运动 ， 甚至还可以慢慢提升你的气质 ， 所以千万不要错过！
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