广州日报@基因检测指引乳癌治疗( 三 )
比如 ， 从生活习惯上预防乳腺癌 。 研究发现糖尿病、肥胖、吸烟、喝酒都与乳腺癌发病紧密相关 ， 因此 ， 女性从年轻时就要养成不熬夜的习惯 ， 还有保证足够的运动锻炼 ， 每周中高程度运动要有4小时及以上 。
“运动可称得上是最推荐的乳腺癌预防之道 ， 还可帮助女性尽可能地排掉乳房潴留的水钠 ， 缓解乳腺增生 。 ”廖宁说 。 单品推荐生姜与咖啡 ， 研究已经证实生姜里的姜黄素确实能帮助防女性癌 ， 而适量地饮用咖啡 ， 也能帮助预防乳腺癌 。
此外 ， 女性要尽量避免焦虑、抑郁 ， 尤其面对工作、生活、家庭重大变故时 ， 尽力调适情绪 ， 更不要给自己过大的压力 ， 廖宁认为 ， “善于开解自己 ， 相当于给疲累的身体开药方” 。
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