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[]睡眠，是最好的养生

[]睡眠，是最好的养生
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睡眠与养生
一、睡眠的规则
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置 ， 人和动物只有睡眠才生长 ， 睡眠帮助脾胃消化食物 ， 所以 ， 所以睡眠是养生的第一大补 ， 人一个晚上不睡觉 ， 其损失一百天也难以恢复 。”
睡觉是养生的一大功能 ， 养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞 ， 如一夜睡不着就换不了新细胞 。如果说白天消亡一百万个细胞 ， 一晚上只补回来五十万个细胞 ， 这时你的身体就会出现亏空 ， 时间长了 ， 人就糠了 ， 像糠萝卜似的 。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉 。
现实生活中 ， 不少人有入睡难 ， 睡眠质量不高的毛病 。睡眠不好是一个综合性的问题 ， 如肝火过盛 ， 睡觉警觉;胃火过剩 ， 睡觉不安;肝阴不足 ， 睡觉劳累 。
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二、睡眠与疾病
现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病 。肝脏有一特点：卧则回血 ， 坐立向外供血 。
子时(23：00—1：00) ， 其实23点就是新的一天的开始 ， 并不是0点开始的 ， 这是我们犯的误识 。肝胆相表里 ， 互为一家 ， 23点胆经开了 ， 如若不睡 ， 大伤胆气 ， 由于十一脏腑皆取决于胆也 ， 胆气一虚 ， 全身脏腑功能下降 ， 代谢力、免疫力纷纷下降 ， 人体机能大大降低 ， 胆气支持中枢神经 ， 胆气受伤易患各种精神疾病 ， 比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等 。
丑时肝经最旺 ， 丑时(1：00—3：00)不眠 ， 肝无法解除掉有毒之物 ， 产生新鲜血液 ， 因藏血不利 ， 面呈青色 ， 久之易患各类肝病 。乙肝病毒携带者 ， 是由于晚上经常不睡觉 ， 人太虚弱了 ， 也就是说秩序太乱了 ， 病毒已经到了细胞里了 。
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垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害?
肝主疏泄 ， 过子时不睡 ， 可引起肝疏泄不利 ， 肝气郁结 ， 可见易怒 ， 头痛头晕 ， 眼红 ， 眼痛 ， 耳鸣 ， 耳聋 ， 胸肋胀痛 ， 女性月经不调 ， 便秘 ， 也可引起肝气升发不足 ， 人会目倦神疲 ， 腰膝酸软 ， 晕眩 ， 失眠 ， 惊悸 ， 精神恍惚 ， 重则会晕倒在大街上 ， 不省人事 。
肝开窍于目 ， 过子时不睡 ， 易引起肝虚 ， 则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪 ， 等症状 ， 还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾 。
肝主筋 ， 其华在爪 ， 过子时不睡觉 ， 会引起肝血不足 ， 就出现筋痛 ， 麻木 ， 屈伸困难 ， 痉挛抽搐 ， 易造成灰指甲 ， 缺钙 ， 髌骨软化 ， 癫痫病 ， 骨质疏松等症 。
肝与心 ， 过子时不睡觉 ， 可引起肝血不足 ， 由于心主一身之血脉 ， 肝有储藏和调节血液的功能 ， 会造成心脏供血不足 ， 引起心慌、心颤等症状 ， 严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病 。
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睡眠的方法
如果你每晚22点钟左右躺下 ， 静静得不要说话 ， 到23点的时候 ， 也就睡着了 。肝胆开始回血 ， 把有毒的血过滤掉 ， 产生新鲜的血液 ， 到一百岁也没有胆结石 ， 也没有肝炎、囊肿一类的病 。如果你天天熬夜到1点多 ， 肝回不了血 ， 有毒的血排不掉 ， 新鲜的血生不成 ， 胆又无法换胆汁 ， 所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症 。


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