即将返校，这些给学生和家长的建议请赶紧收好
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开学啦
给学生和家长的建议
让我们心向阳光共迎春暖花开
新冠肺炎疫情 ， 打乱了我们的生活节奏 ， 让学校的开学受到了影响 。 但是就在前几日 ， 大家翘首期盼的好消息终于来了 。
上海要开学啦！
【即将返校，这些给学生和家长的建议请赶紧收好】很多人感叹 ， 这场疫情带来的史上“最长”寒假终于快要结束了！
只是 ， 比起往常的开学 ， 特殊时期的复课更需要做好全部准备工作 。 那么 ， 返校复课需要我们家长和学生如何调整好状态呢？结合近期情况 ， 针对以上问题 ， 王杰班主任工作室的优秀班主任们展开了云讨论 ， 现与您分享一些具体的建议 。
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学生的准备工作
1、心理方面
长时间没有参加学校的集体活动 ， 返校在即 ， 同学们难免会有心理不适 ， 或是期盼、或是开心、或是紧张、或是担忧、或是焦虑 ， 会有各种不同的心理 。 对于同学们来说 ， 这些都是正常的心理反应 。
１、疫情期间 ， 居家学习 ， 时间相对自由 ， 大部分同学处于自我约束阶段 ， 作业也相对较少 。 重新返校 ， 意味着又得回到教室 ， 一言一行都会受到监督 ， 同学们容易出现压抑和束缚 。 这就需要大家从心理上开始调整自我状态 ， 把作息调整到和学校相似 ， 强化自我约束 ， 学做时间的主人 。
２、线上学习的效果因人而异 ， 有些同学学习方法科学 ， 自我管理较强 ， 学习态度也非常积极 ， 家长监督到位 ， 学习效果明显 。 而一些同学则因为自身或家庭因素导致效果差些 。 返校后 ， 与进步同学相比 ， 或许会产生焦虑的心理 。
因此 ， 建议同学们利用返校前的这段时间 ， 调整好心态 ， 重新审视自我 ， 明确学习目标 ， 重新树立自信 ， 做最好的自己 。
上海市马桥强恕学校袁成龙
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2、学习方面
线上线下的课程学习只是方式不一样 ， 同学们如何能较好地调整到课堂学习呢？
1、通过思维导图形式 ， 将各科线上学习的知识进行梳理 ， 查漏补缺 。 线上学习中未掌握的知识点单独列表 ， 返校后请教老师或同学 。
2、严格控制电子产品的使用时间 ， 做作业时禁止借助电子产品 ， 减少对电子产品的依赖性 。
3、制定切实可行的学习计划 ， 确立学习目标 。 学习计划内容需详实 ， 分清轻重缓急 ， 优先完成紧急任务 。
4、整理线上学习的笔记 ， 重点知识重点复习 。 可以将线上学习中的错题整理成电子或文本错题本 ， 做到及时巩固 。
5、根据学习内容 ， 做几套模拟练习 ， 提前为线下期中学业评估做好准备 。
总之 ， 端正学习态度 ， 掌握科学的学习方法 ， 认真查漏补缺 ， 提前做好线上与线下的学习衔接尤为重要 。
上海上师初级中学刘红艳
3、卫生习惯方面
1、做好手卫生：佩戴口罩前、摘脱口罩前后、饭前便后、使用体育器材、学校电脑等公用物品后等情况下要洗手 ， 洗手是预防疾病非常有效的方法 。 正确洗手很重要 ， 我们有必要重新学习“七步洗手法” 。
2、身体不适 ， 及时报告：有发热、咳嗽、腹泻等症状时 ， 应立即报告请假 ， 及时就医 。 并向班主任请假 ， 报告病情等真实信息 。 如有呕吐物、腹泻物、垃圾、接触过的物品 ， 应当在有关部门的指导下及时、严格消毒处理 。
3、减少接触 ， 保持距离：要养成良好的卫生习惯 ， 咳嗽或打喷嚏时使用纸巾或肘部衣服遮住口鼻 ， 不对着他人咳嗽 ， 避免用未清洗的手触摸眼、口、鼻；课间休息时 ， 不扎堆 ， 不打闹 ， 尽量避免面对面近距离接触 。
闵行区浦江第一中学鲁俊
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4、生活方面
适应了在家上网课节奏的同学们 ， 要怎么样做可以调整自己呢？
１、调整好作息时间 。 即使在家上网课 ， 很多同学还是会七点半起床 ， 开学后的七点半同学们已经坐在教室晨读啦 。 请在开学前一周改掉睡懒觉的习惯 ， 树立时间观念 ， 早睡早起 ， 保持与学校的作息时间一致 。 同时 ， 晚上的睡眠也要保证哦 ， 绝对不能熬夜 ， 睡前翻一翻喜欢的书籍 ， 保证十点前入睡 ， 将自己的生物钟调整至入学模式 。
２、做一件有仪式感的事情 。 比如每天穿校服上课；给自己写下作息表 ， 贴在墙上；收拾自己的书桌 ， 把学习用品进行归类整理等 。
３、和父母多沟通 。 同学们可以就疫情期间的在线学习情况进行总结 ， 和父母分享得失 。
4、了解相关信息 。 知晓学校下发的各种疫情防控知识 ， 配合学校做好疫情防控工作 ， 保护自身安全 。
上海市莘城学校刘枫
上海外国语大学闵行外国语中学陈笑笑
家长的准备工作
1、继续做孩子心理健康的导师
近期 ， 请家长们在心理上要做好三点准备：
1、做好与孩子进行长期斗争的心理准备 。 很多家长认为教师在教学经验和威严上都要胜过自己 ， 孩子们会比较买账 ， 返校后自然也就能言听计从 ， 认真学习 ， 自己可以放手了 。 殊不知 ， 家庭教育始终在孩子的成长中占有重要地位 ， 只有良好的家校合作才能让孩子在正确的道路上走得更加坚实 。
2、做好客观评价孩子学习的思想准备 。 返校后 ， 学习强度明显要比线上学习来得大 ， 各学科的学业检测也是必不可少 。 孩子是否能跟上节奏 ， 迅速适应？面对孩子的进步或退步 ， 家长们要做好预案！一句话：孩子考得好 ， 在肯定的同时多几分打压；考得不理想 ， 在批评的同时多几分鼓励 ， 引导孩子胜不骄、败不馁 ， 继续向前！
3、做好与孩子们的沟通准备 。 家长们可以和孩子们就在线学习期间的各种表现进行总结和分析 。 对孩子们养成的良好学习习惯、阅读习惯、自我管理能力等 ， 要及时给予肯定和鼓励 ， 让孩子们意识到其实父母都在关注着 ， 增强孩子们继续做好的信心 。
上海市民办协和双语尚音学校许屹
２、学习方面不松懈
复学期间 ， 家长更要做好三件事儿：后勤保障、心理建设和学习鼓励 。
在疫情肆虐的期间 ， 老师、家长和孩子们都度过了一段心理“低落期” 。 在准备复学的日子里 ， 为了能让孩子们尽快适应线上和线下学习的转换 ， 家长可能成为最重要的“舵手” 。
家长在这段关键时间里 ， 一定要积极配合老师 ， 帮助孩子端正学习态度 ， 调整焦虑心态 ， 建立学习的信心 。 当然 ， 这个过程是需要进行“艺术加工”的：要给孩子更多正面的鼓励 ， 而不是反面的“刺激”；要在非正式的“闲聊”状态下 ， 进行具有一定“仪式感”的谈话 。 可以给孩子们一些建议 ， 和他们一起听听音乐 ， 看看书 。 必要的情况下 ， 该出手时也得果断出手 ， 比如严格管理孩子的电子产品使用等 。
上海市民办万源城协和双语学校唐俐雯
３、孩子的卫生习惯教育好
卫生习惯的教育会影响孩子一生的健康 ， 如何培养孩子的良好卫生习惯？“言传身教”就是最关键的一步 。 那就一起——
1、从手做起
出门回来第一件事就是洗手 ， 饭前便后更要勤洗手 ， 定期剪指甲 。
2、科学用眼
保护眼睛从每个细节入手 ， 不随意揉眼睛 ， 对网络用眼的时间进行管控 。 家长也不要一直盯着电脑或手机 ， 尤其在陪伴时 。
3、均衡饮食
均衡饮食有助提高免疫力 ， 保障有足够的精力投入到紧张的学习和工作中 。
4、环境整洁
保持家庭环境整洁 ， 指导孩子做好书桌 ， 书包的整理 ， 但不要过于包办代替 。 良好的整理习惯有助于提高孩子的学习效率 。
5、垃圾分类
坚持和孩子一起垃圾分类 ， 从点滴做起 ， 保护我们的环境 。
上海市文来中学方丽
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４、家庭方面做足准备
在家庭方面还要做好哪些准备呢？
1、随身防疫包
一个备用口罩、一支小瓶装的免洗消毒液、小包的消毒湿巾、一支护手霜 。
重回校园 ， 孩子们有可能遇到口罩绑绳断开等意外状况 ， 一个随身防疫包 ， 既可以帮助孩子应对突发状况 ， 也可以给他人提供帮助 。
2、规划上下学路线
尽量不去公共场所 ， 乘坐公共交通工具要做好防护并保持距离 ， 减少人员聚集和家庭聚餐 。
3、与人相处
密集区：务必戴口罩 ， 尽量与他人保持1.5米以上的距离；推荐戴眼镜（不近视的同学 ， 可以带平光镜或护目镜）
空旷区：可以不戴口罩 ， 但仍尽量保持距离 ， 禁止扎堆 。
上海市古美学校戴轶
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５、对孩子生活照顾不能忘
1、坚持良好的卫生习惯 。 可以给孩子准备些口罩、纸巾、免洗手消毒液等 ， 并告诉孩子正确的使用方法 。
2、根据学校的作息时间表 ， 从早晨起床 ， 到晚上睡觉以及午间休息 ， 调整孩子在家的生活节奏 。 同时有意识地加强孩子在家运动的时间和强度 ， 唤醒孩子的身体机能 ， 在返校前让孩子的生物钟跟上学校的节奏 。 身体机能跟上了 ， 孩子们的适应就会更快更顺畅 。
3、调整饮食结构 ， 平衡每日的营养摄入 ， 避免出现营养不均衡 ， 消化不良 ， 或者过度发胖等情况 。 保证良好的身体状态 ， 能够更快跟上学习的步伐 。
4、返校前 ， 更要时刻关注自己和家人的身体状况以及出行情况 ， 有问题及时向班主任汇报 。
5、配合学校做好各种返校准备工作 ， 尤其是对学生的安全教育、生命教育等 。
上海市金汇实验学校詹文琦
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以上来自老师们的建议 ， 希望能让大家有所收获！
虽然长假即将结束 ， 但面对疫情所带来的影响却值得我们认真思考！所谓岁寒知松柏 ， 我们不妨静下心来 ， 思考一下 ， 这场疫情对孩子真正重要的教育是什么？
策划：闵行区王杰班主任工作室
编辑：莘城学校刘枫
审核：万源城协和双语学校王杰
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