提踵有啥好处和注意事项，大概每天多少次好
泻药。一般人群几乎没必要练提踵 功能性不强，塑型不明显，减脂效果差。如果为了特定目的，那练练无妨。开始时不用太大负重，单腿在台阶上就行，一般适合高次数训练，小心肌肉痉挛。
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