「」经常用按摩椅、多走路，你以为在养生，其实正在伤害你的身体( 二 )
流鼻血仰头 ， 鼻血虽然不会往下流 ， 但是会倒流到食道、肠胃 ， 甚至是胃部 ， 产生不适感或呕吐感 。如果出血量大 ， 血液容易吸入气管或肺部 ， 堵塞气管 ， 严重会造成窒息 ， 造成生命危险 。
正确的处理方法：
1、姿势直立 ， 用双手的指尖轻轻压住鼻翼两侧 ， 即立特氏区 ， 保持5~10分钟；
2、将浸泡过凉水的毛巾敷在额头上 ， 或用冷水轻轻拍打额头 ， 进行冷刺激 ， 使血管遇冷收缩 ， 减缓流血的速度；
3、可用沾了水的湿棉球塞进鼻子中 ， 再轻轻按压 ， 也能有助于止血
早上跑步对身体最有益？
文章图片
文章图片
答案
并非早上跑步优于晚上 ，
有优、缺点 。
一日之计在于晨 ， 利用早上的时间跑步 ， 可以提神、且作息更规律 。但是 ， 早上的空气质量相对没有那么好 。由于跑道附近的植物经过晚上的呼吸作用后 ， 会释放大量的二氧化碳 ， 清晨较低的温度不利于灰尘扩散 ， 对呼吸道不利 。
而晚上的空气含氧量高 ， 适合夜跑 。不过 ， 夜跑可能会影响睡眠质量 ， 刺激人体的中枢神经 ， 促进大脑分泌多巴胺 ， 易导致失眠 。
综上所述 ， 小健认为最合适的锻炼时间是——下午4~6点 。大家可以根据需求选择锻炼的时间 ， 如果早上锻炼 ， 记得千万别空腹跑步！
运动时 ， 出汗越多越好？
文章图片
文章图片
答案
出汗多可能会出现
脱水、中暑、皮肤炎症 。
有些人运动时很难出汗 ， 或者只是轻微出一层薄汗；相反 ， 有些人只要稍微一运动 ， 立马就大汗淋漓 。出汗的多少是因人而异的 ， 一般来说 ， 汗腺数量多的人 ， 出汗也相对较多 。
在运动时大量出汗 ， 就会使机体的体液减少 ， 此时不及时补充体液 ， 导致身体的血容量下降 ， 可能会出现脱水、中暑的情况 。若皮肤一直处于潮湿、出汗的状态 ， 汗液会刺激皮肤 ， 容易有红疹、发痒 。
所以 ， 运动只需要出微汗 ， 适度的运动最重要 。运动时别忘了及时补充水分！
多走路 ， 身体更健康？
文章图片
文章图片
答案
走多了 ， 关节的寿命更短 。
走路是一个有氧运动 ， 确实对身体大有裨益：锻炼肺功能 ， 提高肺活量；促进血液循环 ， 消耗多余的脂肪；维持血管弹性 ， 预防心血管疾病......
但是 ， 膝关节是人体面积最大、最脆弱的关节 ， 它承受着全身的重量 。走路过多或走路姿势不正确 ， 都会加速关节的磨损 ， 导致关节损伤 ， 甚至会引发膝关节炎 ， 尤其是中老年人 。
《中国居民膳食指南2016》中建议 ， 成年人每天走6000步是健康的范围 ， 也是一天中最低的标准 。所以 ， 大家根据自己的需求 ， 控制走路的运动量 。患有慢性疾病、肥胖、体弱的人 ， 可适当调整走路的量 。
推荐阅读
- ■路边常见野生白花三叶鬼针草
- 『万物随新动』你走路有外八字吗？为什么要解决这个问题？不要小看了问题表面
- 『』祛痰利咽之要药：桔梗
- 色彩@摄影构图中常用的“色彩对比”
- 透明胶带■佟丽娅脚踩15cm细针跟，绑透明胶带才能走路，网友直呼太心疼
- 搜狐新闻■这双鞋轻便透气，不闷脚，穿着走路轻松舒适！
- 『小青说时尚』佟丽娅脚踩15cm细针跟，绑透明胶带才能走路，网友直呼太心疼
- 「」足弓过高、走路易扭脚、膝关节常疼痛，五个姿势在脚底下功夫
- 运动医学杨渝平TB@走路走出来的骨折——行军骨折，预防这类骨折要做好这5点
- [健康]肝病“死对头”有哪些？常用五种食物泡水喝，保护肝脏远离肝病！