「味谷的厨房」打豆浆只会用黄豆？加这种两食材，营养加倍不挨饿，好喝无负担
豆浆很多人都喝过 ， 制作方法简单 ， 但营养丰富 ， 因此很多人早餐都喜欢 。 现在随着生活水平的不断提高 ， 人们也越来越关注养生 ， 单一的黄豆并不能满足人们挑剔的口味 ， 所以大家在家打豆浆的时候除了必备的黄豆 ， 还会加上一些五谷杂粮 ， 不仅口味丰富极了 ， 还可以通过豆浆满足了对身体的各种需求 。 春天到了 ， 将三者合一打成豆浆后有利于吸收 ， 是老少咸宜的营养食品 ， 特别是女性朋友 ， 每天一杯 ， 营养减脂好处多多哦！
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这三样食材分别是燕麦、小米和黄豆 ， 别小看这三样 ， 却是减肥路上的助推器 ， 更是身体的“清道夫” 。 众所周知在减肥期间 ， 最好是吃低脂少油少淀粉的食用 ， 燕麦属于低脂低糖低淀粉食材 ， 能够促进胃肠道蠕动 ， 促进排便 ， 在豆浆中加入燕麦 ， 用来代替我们的米饭和面食 ， 能防止体内积累过多热量导致的肥胖 。 而且其高粘稠度的可溶性纤维 ， 进食后饱腹感很强 ， 控制食欲 。 而小米粒小 ， 色淡黄或深黄 ， 质地较硬 ， 制成品有甜香味 ， 具有滋阴养血的功能 ， 帮助她们恢复体力 。 所以 ， 打豆浆时 ， 常加上小米和燕麦这两样 ， 营养又健康 ， 有助于减轻体重 ， 滋润皮肤气色好 。
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【材料】：黄豆 40克 ， 燕麦 30克 ， 小米 25克 ， 清水 500ml
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【做法】：1、把黄豆提前浸泡2个小时 ， 虽然用破壁机可以直接打干豆 ， 但是将黄豆泡涨后 ， 打出来的豆浆口感更滑 。
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2、将浸泡好的黄豆、燕麦和小米放入破壁机里面；
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3、倒入清水 ， 选择香浓豆浆程序 ， 就可以坐等豆浆出炉了 。 有很多朋友问我黄豆和小米这些食材打出来是生的 ， 还要再煮吗？破壁机是有加热功能的 ， 一边加热一边打 ， 所以豆浆做好后是直接可以喝的了 。
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4、大概20分钟 ， 营养美味的豆浆就打好了 ， 喜欢甜口的 ， 可以在倒入豆浆机的时候加入红糖或冰糖、白糖 ， 我家神兽喜欢微甜 ， 加入少许白糖 ， 就有淡淡的甜味 ， 非常清香 ， 我自己喝的话不加任何东西 ， 喜欢这种原始香醇的感觉 。
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香浓美味的原味的燕麦小米豆浆 ， 清香而浓郁 ， 燕麦和小米增加了浓稠度跟香味 ， 我个人觉得特别好喝 ， 大家记得常喝这豆浆 ， 滋润皮肤气色好 ， 越喝越年轻！
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【小提示】：
1、黄豆最好要头天夜里提早泡开 ， 以便节约时间 。
【「味谷的厨房」打豆浆只会用黄豆？加这种两食材，营养加倍不挨饿，好喝无负担】2、各材料比例可以根据自己喜好任意调整 ， 如果消化弱一些 ， 就多放小米；排便不通畅的时候 ， 就多放燕麦呀 。 饮用时可以根据自己口味酌情加糖调味 ， 如果是希望减脂的朋友就不要放糖啦 。
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