NAVAVITA唤醒11@膳食营养搭配原则是什么？营养家教你三餐搭配，公式测瘦子胖子( 二 )

（1）食物多样性，以谷类为主
（2）主食与副食比例平衡，主食主要讲究粗粮与细粮平衡，副食则讲究荤素搭配
（3）无味无色平衡，追求色味时不可过偏，还要讲究少盐少油的清淡饮食原则。
（4）三餐定时定量，俗话说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少” ，要特别重视早餐的质量。
（5）寒热要均衡，一要注意事物的属性，要能够根据不同食物的属性进行合理调和，二要注重食物入腹时的温度适宜。

NAVAVITA唤醒11@膳食营养搭配原则是什么？营养家教你三餐搭配，公式测瘦子胖子( 二 )

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