『』7种早餐主食的做法，每一道都能陶醉味蕾，营养高又简单好做
7种早餐主食的做法 ， 每一道都能陶醉味蕾 ， 营养高又简单好做！
一日三餐里 ， 早餐总是让人困扰的 。早餐的重要性已经不需要反复强调了 ， 不要因为贪睡一会儿而不吃或者用对付的方式来应对早餐 。早起半小时 ， 做点可口又营养的早餐还是非常容易的 。
早餐离不开热饮 ， 比如 ， 牛奶豆浆 ， 米糊之类的 ， 再备些主食点心 ， 同时搭配鸡蛋 。小菜等等就可以了 。热饮比较好做 ， 有机器一键就搞定了 ， 鸡蛋小菜也是几分钟就好的 ， 唯独主食点心费点心思 ， 下面我就推荐几种非常好吃又好做的主食点心 ， 很适合早餐 ， 早起半小时就完成 。
一、【荞麦松饼】
虽然是杂粮 ， 但口感好 ， 健康又顶饱 ，
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材料：荞麦100克 ， 牛奶160克 ， 鸡蛋1个（净重大约是50克） ， 玉米油10克 ， 无铝泡打粉3克 。
做法：大碗中首先打入一个鸡蛋 ， 把牛奶加入鸡蛋里面 ， 用打蛋器搅拌均匀后再放入玉米油 ， 继续搅拌一下 。可以多搅拌一会儿 ， 然后放入荞麦面粉和无铝泡打粉继续搅拌 。最后把面粉 ， 蛋液 ， 牛奶等搅拌成可以流动的面糊 。平底锅小火加热 ， 不放油 ， 倒入一勺面糊 ， 保持最小火 ， 不需要翻面 ， 直到面糊表面出现许多小气孔后再翻面 ， 在烙变色即可 。
二、【咸鸭蛋蛋黄营养饭团】
【『』7种早餐主食的做法，每一道都能陶醉味蕾，营养高又简单好做】
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提前一天把饭煮好 ， 早起来就10分钟的时间就能轻松搞定 ， 味道营养兼备！
材料：大米 ， 糯米 ， 三色藜麦 ， 小米这四样食材等份 ， 咸鸭蛋蛋黄4个 ， 盐适量 。
做法：大米 ， 糯米 ， 三色藜麦 ， 小米混合的杂粮饭一键煮熟 。炒锅加热 ， 放入1勺食用油 ， 放入四个咸蛋黄直接用铲子铲碎 ， 小火炒 ， 一边炒一边碾压 。最后把蛋黄炒没形了 ， 炒成沫沫的状态 ， 关火；放入煮好的杂粮饭 ， 可以适当撒点盐 ， 但不要多了 ， 拌匀后盛出 ， 晾到手温；戴上手套 ， 每个做乒乓球大小即可 。
三、【蛋奶小油条】
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最健康的小油条 ， 想吃油条不用买 ， 晚上和好面 ， 冰箱冷藏发酵 ， 早起取出回温就操作 ， 半小时轻松搞定 。
材料：普通面粉300克 ， 盐3克 ， 酵母3克 ， 鸡蛋1个 ， 牛奶150毫升 ， 油适量 。
做法： ， 面粉里打入一个鸡蛋 ， 放入酵母搅拌一下；再倒入牛奶搅拌后用手大略和成团 ， 这时候面团会有点粘手 ， 就蘸油揣揉 ， 最后把面团和成团 ， 大致光滑就行 ， 表面再涂上油 ， 免得水分蒸发 ， 盖好饧发就好 。发好面团不要再揉 ， 案板上刷油防粘 ， 不要用生粉 。把面团取出来 ， 直接擀成1厘米厚的大饼状 。把面饼分成小块 ， 小面剂子2个一组 ， 用筷子中间压一下 ， 两头捏在一起 ， 如果怕面剂子炸的时候会分开 ， 就在两片中间抹点水；烧油 ， 5成热放入做好的油条生胚 ， 多次翻动 ， 中火炸到油条蓬松起来 ， 两面金黄的样子就好了 。
四、【苹果奶糕】
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一个小点心就是一个维生素宝库了 。不仅仅营养高 ， 味道还好吃 ， 绝对能达到百吃不厌的味道！
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