「」血稠≠高血脂，警惕5个信号！心梗、脑血栓、动脉硬化都跟它有关( 二 )
文章图片
血稠应该吃点什么？
血脂调节剂：燕麦
燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维 ， 可抑制人体对胆固醇的吸收 ， 对调节血脂有很好的作用 。而且 ， 燕麦能带来较强的饱腹感 ， 使人长时间不饿 。
文章图片
文章图片
推荐吃法：
建议选择最“单纯”的燕麦 ， 即大片、整粒、不细碎 ， 且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦 。可用其熬粥 ， 再加些果仁 ， 营养又美味 。
血循环催化剂：黑豆
黑豆含有丰富的花青素 ， 能清除体内自由基 ， 降低胆固醇 ， 促进血液循环 。此外 ， 花青素还有护眼的功效 。
文章图片
文章图片
推荐吃法：
泡制前需要先将黑豆炒熟 ， 放凉后倒入陈醋使其没过黑豆 ， 但需要留出大约1/3的空间 ， 以免黑豆膨胀溢出 。盖好盖后浸泡 ， 等黑豆完全膨胀后就可以吃了 。黑豆还可以用来打豆浆或熬汤熬粥 。
血管净化剂：海带
海带不但是含碘较高的食物 ， 还含有丰富的膳食纤维和胶质 ， 其中的胶质成分能结合血液中的有害物质 ， 如重金属 ， 具有排毒、净化血液的作用 。
文章图片
文章图片
推荐吃法：
可以直接将海带泡发后 ， 制成凉拌海带丝 。不过 ， 由于海带属于凉性 ， 建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐 ， 经高温加热后 ， 能中和海带的凉性 。
推荐阅读
- 『心电图刘医生』心前区疼痛频繁一定要警惕，常常是心肌梗死最先出现的症状
- #郑医生说育儿#如果孩子的身体发出6种“信号”，家长要警惕：孩子可能得了癌症
- 「关注糖尿病」在这3个情况下，血糖可能会升高，有4个症状就得警惕糖尿病
- 『』餐厅里吃个饭，然后被感染了！看了这个案例，你会提高警惕
- 「」纯天然"降脂药"被发现，疏通血管、赶跑胆固醇，高血脂不攻自破
- 『餐厅』【注意】餐厅里吃个饭，然后被感染了！看了这个案例，你会提高警惕
- 『健康咨询报』非甜食≠无糖，警惕食物中的“隐形糖”！
- 「」年轻小伙脑出血，春天要警惕脑血管病
- 『医学博士ProfLv』原来大鱼大肉不是高血脂的元凶，忠告：这些食物，宁愿不吃也别碰
- ■警惕癌症“爬上”眼皮