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早起的人，比熬夜更可怕！

生命是一场选择 ， 要么忙着生 ， 要么忙着死 。
但既然开始了 ， 就不应该平凡度过 。 稻盛和夫说过：“人一生真正的意义 ， 就在于当他去世时 ， 能够比刚出生时 ， 灵魂变得更加美好 。 ”如果不想被人生推着走 ， 那就必须早起牵着生活走 。 在短暂的一生中 ， 只有学会早起 ， 才能抓住其中最新鲜 ， 最美好 ， 最灿烂的部分 。
如今 ， 有多少人能做到不熬夜 ， 早睡早起？
早起的人，比熬夜更可怕！
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中国睡眠医学协会调查显示：
目前有超过70%的人有熬夜习惯 ， 其中90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关 。
我们总是高估了自己身体的承受能力 ， 却低估了生命的脆弱程度 。
熬夜带来的的伤害 ， 其实远比你想象要多得多！
01别再熬夜了 ， 真的会死的
中国近14亿人 ， 有4亿人都睡不好觉 。
情况很严重 。
根据专家建议 ， 成年人应该在晚上10-11点睡觉 ， 最迟别超过12点 ， 每天起码要睡7小时 。
但一份来自微博的调查数据 ， 揭穿了成年人“睡不好觉”的真相：
90%的人都在主动熬夜 ， 迫于工作性质不得不熬夜的只占10%！
都说人生下半场 ， 拼的是健康 。
这个道理谁都懂 ， 可依然有很多人在拼着命地糟蹋自己的身体 。
于是 ， 因熬夜而猝死的新闻开始变得层出不穷：
27岁宝妈熬夜玩手机 ， 第二天一早被发现死在了床上；
天涯34岁的副主编在地铁猝死 ， 据朋友说他平时工作很拼 ， 经常熬夜；
某网络公司地图技术研发人员 ， 在48小时不眠不休后 ， 突然倒地猝死；
某公司工程师连续工作34小时一直没睡过 ， 最终超负荷致死；
创业家李开复熬夜成疾 ， 罹患淋巴癌；
“苹果教父”乔布斯习惯熬夜 ， 死于胰腺癌；
……可惜的是 ， 他们都才30岁左右 ， 人生正处在光辉灿烂的时候 ， 生命却戛然而止了 。
这一切都在告诉我们 ， 不好好睡觉 ， 真的会死！
早起的人，比熬夜更可怕！
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你以为只不过是“晚睡了一两个小时”？但危险往往就在这一瞬间发生！
一分一秒熬过去 ， 就是在一点一滴掏空自己的身体 ， 等到我们变得不堪一击 ， 最后一招致命！
多少鲜活的生命 ， 就这么葬送在了不断“熬夜”里 。
02早起的人 ， 比熬夜更可怕
富兰克林说：“我从未见过一个早起勤奋的人抱怨命运不好 。 ”
而我们也常听人说：“早起的鸟儿有虫吃”、“早睡早起 ， 赛过人参补身体”这些耳熟能详的谚语 。
其实 ， 这都是在告诉我们 ， 我们为什么要早起 。
现在 ， 早起作为一种生活习惯 ， 越来越被推崇 ， 一项国外的研究证实 ， 早起的人精神压力较小 ， 其精神健康程度较高 。
国外学者曾花费5年时间研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯 ， 得出一个结论：99%的成功人士 ， 都有早起的习惯 。 比尔·盖茨 ， 每天凌晨三点就起床忙碌 ， 早起已经成为家常便饭 。 李嘉诚 ， 在80多岁高龄 ， 依然保持早起的习惯 。 无论多晚睡 ， 第二天早晨6点都会准时起床 。 作家村上春树也是如此 ， 数十年如一日地坚持4点起床写作 ， 从来不用闹钟 。国学大师南怀瑾也曾说过：能控制早晨的人 ， 方可控制人生 。
一个能从早起上做到自律的人 ， 才是真厉害的可怕 。
可见真正能拉开人与人之间差距的 ， 不是熬夜拼命 ， 而是早睡早起！
早起的人，比熬夜更可怕！
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一个人对早晨时间的利用与否 ， 很大程度决定了他的成功与否 。
如果一个人连每天早起都没法做到 ， 我们怎么能相信他有能力完成自己的梦想呢？
早起只是一种手段 ， 目的是为了让人生更加美好 。
03早起的8个好处
亚里士多德说过：“在天亮之前起床是个好习惯 ， 这将有助于你的健康 ， 财富和智慧 。 ”
不熬夜 ， 勤起早 ， 对身体的好处有很多 ， 这里我整理了10个 。
1、减缓压力
压力如何成就我们 ， 就会如何摧毁我们 。
一个人如果长期睡不好 ， 身心所承受的压力将是正常人的5倍 ， 可想而知有多痛苦！而早睡早起 ， 就是最好的良药 。
一夜安稳的睡眠 ， 会帮助人体释放出日常生活中产生的所有压力 ， 第二天早起 ， 周身舒畅！
2、提高记忆力
人一生中三分之一的时间都是在睡觉 ， 睡眠是基本的生理需要 ， 也是生活不可缺少的重要环节 。
好好睡觉 ， 养精蓄锐 ， 早起之后你的思路会变得更加清晰 。
自己犹如铠甲披身 ， 才有力气排除万难 。
3、免受疾病困扰
活在当下 ， 不是今朝有酒今朝醉 ， 而是懂得惜取眼前人 ， 包括身体还没跨的自己 。
早睡早起 ， 能帮助人体提高免疫力 ， 增强抵御病毒的能力 ， 村上春树说过：“肉体是每个人的神殿 ， 无论里面供奉着的是什么 ， 都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁” 。
早睡早起 ， 就是对自己最好的呵护 。
4、减少得癌症的机率
熬夜一方面会造成生物钟紊乱 ， 另一方面 ， 夜间灯光会破坏人体褪黑素形成 ， 而这是保护人体免疫功能的重要一环 ， 缺少它就容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来 。
5、有更积极的心态
古人常说：早起三光 ， 晚起三慌 。
早上是人精力最充沛的时刻 ， 经过一夜的休整 ， 这时候进行学习或工作头脑会更灵活 ， 精力会更旺盛 ， 效率也会提高 。
6、有时间吃早餐
一天之计在于晨 ， 清晨的第一缕阳光 ， 应该是一份美味可口的早餐 。
但大多时候我们却因为起晚了而不吃早餐 。
只有早起的人 ， 才可以享受一份早餐 ， 哪怕只是简单的油条豆浆 ， 也是一种享受 。
7、有助于提高新陈代谢
坚持不熬夜、早睡早起的人没有黑眼圈 ， 皮肤也比熬夜的人要好 ， 长此以往 ， 颜值上会慢慢与同龄人拉开距离 。
【早起的人，比熬夜更可怕！】有句话是这么说的 ， 不求长生不老 ， 但求同龄人比我老 。
8、情绪更加稳定
拿破仑曾说:“能控制好自己情绪的人 ， 比能拿下一座城池的将军更伟大 。 ”
然而长期熬夜的人容易心悸、焦虑 ， 喜怒无常 。
只有坚持早起的人 ， 作息有规律 ， 心态积极 ， 情绪才能平和稳定 。
早睡早起 ， 是最好的养生之道 。
哪怕早起十五分钟 ， 我们就会避开高峰期的马路 ， 就能少吸一点汽车尾气 。
早起半个小时 ， 我们就能为自己做一顿丰盛的早餐 ， 吃饱才能能量满满的开始一天的生活、工作 。
早起一个小时 ， 我们就能出去散散步 ， 慢跑一下 。 呼吸着清晨最清新的空气 ， 伸展一下身体 ， 让身体达到最好的开工状态 。
想改变人生 ， 早起是门槛最低 ， 也是最廉价 ， 最有效的方式 。
愿你我早起 ， 踏着晨曦 ， 迎接太阳 ， 过好生命中的每一天！


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