孕期怎样吃营养午餐
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孕期营养一定要全面均衡 ， 午餐怎样吃是一个很重要的问题 。 尤其很多上班族孕妈咪更关注次问题 。 其实 ， 不管是去饭店吃还是自备 ， 只要注意营养的均衡搭配 ， 就可以满足自己和肚子里宝宝的营养需求的 。
孕期吃午餐的几个注意事项：
1.携带袋装牛奶
在外就餐的上班族孕妈咪需要额外补充一些含钙食物 。 把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择 。 如果办公室没有微波炉加热 ， 别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的的牛奶 。
2..谨慎挑选饮料
饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的 ， 含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利 ， 最好不要选择 。
3.饭后吃个水果
为了弥补新鲜蔬菜补充的不足 ， 孕妈咪最好在午饭后30分钟吃个水果 ， 以补充体内维生素的缺乏 。 如果办公室清洗不方便 ， 孕妈咪可以在早上出门前把水果清洗干净 ， 然后用保鲜膜包裹带到公司 。
【孕期怎样吃营养午餐】4.远离油炸食物
外面的油炸类食物 ， 在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油 。 这种反复沸腾过的油中有很多有害物质 ， 孕妈咪应该远离 。
5.拒绝味重食物
外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中 ， 孕妈咪应该少吃太咸的食物 ， 以防止体内水钠潴留 ， 引起血压上升或双足浮肿 。 其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝 。
为了肚子里的宝宝的营养需求 ， 午餐不要随意吃 ， 以上几点需要多多注意 ， 只有获得合理的均衡营养 ， 才能孕育出健康的宝宝 。
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