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戒掉5种不好的饮食习惯，健康会向你招手！你就是下一个养生达人

铝会破坏记忆细胞的功能 ， 影响儿童的智力发育 ， 增加老年人患上认知障碍的风险 。 注意：大家用铝制品时一定要注意 ， 别用铝制品装剩饭剩菜和酸性强的食物 ， 如醋、西红柿等 。 戒掉5种不好的饮食习惯，健康会向你招手！你就是下一个养生达人
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1、蔬菜吃不够
国内调查显示 ， 95.3%的人每天吃的蔬菜不够5种 ， 摄入量和种类都远远不够 ， 还有人认为水果能代替蔬菜 。 其实 ， 多数蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维等含量高于水果 ， 其丰富的植物粗纤维能刺激肠道蠕动 ， 有助消化、防癌 。 建议：每天应保证吃够500克蔬菜 ， 最好根、茎、叶、花、果和菌藻类等不同的种类都有摄入 。
2、用错铝制品
铝会破坏记忆细胞的功能 ， 影响儿童的智力发育 ， 增加老年人患上认知障碍的风险 。 注意：大家用铝制品时一定要注意 ， 别用铝制品装剩饭剩菜和酸性强的食物 ， 如醋、西红柿等 ， 也别用钢丝球等硬物擦铝锅 ， 这会破坏铝制品上面的氧化膜 ， 加速铝离子的释放 。
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3、茶水积垢懒清洗
“喝茶不洗杯 ， 阎王把命催”这句俗话可能有些夸张 ， 却提醒大家一定不能忽视茶杯上那层青黑色的茶垢 。 茶垢中有茶叶碱 ， 如果长期接触 ， 会导致芳烃类物质残留 ， 从而影响肝肾功能甚至造血系统 。 建议：喝茶后一定要及时清洗杯子 ， 最好用玻璃杯 ， 清洗时可用牙膏或盐水 。
4、身体总缺水
研究表明 ， 近2/3的人每天喝水量少于营养专家推荐的1200毫升 ， 出现集体“缺水” 。 而补足水分能提高大脑的认知功能 ， 反应更快速 ， 更有精神 。 建议：早上起床后、晚上睡觉前、下班离开办公室前、吃咸了后、饭后半小时、洗澡后、便秘时、发烧时、心情烦躁时、开空调半小时后 ， 是最应喝水的十大时刻 。
戒掉5种不好的饮食习惯，健康会向你招手！你就是下一个养生达人
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5、长期吃得太饱
【戒掉5种不好的饮食习惯，健康会向你招手！你就是下一个养生达人】研究发现 ， 老人如果摄入多于日常所需的能量 ， 患上记忆问题的风险会增加一倍 ， 还可能影响大脑的其他功能 。 因为饱食后 ， 胃肠道循环血容量增加 ， 会导致大脑血液供应相对不足 ， 打乱了脑细胞的正常生理代谢 。 建议：坚持吃饭只吃七八分饱 ， 就是胃里还没觉得满 ， 但对食物的热情已有所下降 。


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