我是小赵@手腕扭伤后，第一步要做什么，如何缓解病情？
生活中 ， 手腕扭伤风险处处存在
宅家运动 ， 外出通勤 ， 甚至扭瓶盖时
都有可能突然伴随“咔嚓”一声
手腕扭伤了
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【我是小赵@手腕扭伤后，第一步要做什么，如何缓解病情？】
当手腕扭伤发生时 ， 会给生活带来很多不便 ， 如果有手腕扭伤 ， 必须注意及时治疗 ， 现在一起了解一下 ， 手腕扭伤第一时间该做什么 。
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1、紧急制动
扭伤后 ， 首先 ， 应进行紧急制动 ， 以防止受伤部位加重；同时 ， 受伤的关节应放置在舒适和方便的位置 ， 以便于检查损伤 。
一般来说 ， 轻度扭伤患处的肿痛相对较小 ， 关节活动受限程度也相对较轻 ， 所以可以根据一般扭伤来治疗 ， 如果患部肿胀疼痛 ， 腕关节活动严重受限 ， 损伤相对严重 ， 建议治疗后就医 。
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2、检查伤势
停止运动后 ， 及时检查手腕扭伤的情况 ， 检查是否有伤口 ， 疼痛在哪里 ， 如果击打地面后手腕肿胀疼痛 ， 或者在篮球运动中手腕移动或压迫肿胀部位疼痛剧烈 ， 建议及时治疗 。
3、冷敷法
如果手腕受伤不是特别严重 ， 那么 ， 如果能自己处理 ， 可以用冰袋或冷毛巾对扭伤的部位进行冷敷 ， 一般来说 ， 冷敷大约20分钟或30分钟可以说是收缩毛细血管 ， 有助于缓解手腕扭伤部位的肿胀 。
4、热敷法
手腕扭伤24或48小时后 ， 可对扭伤部位进行热敷 ， 促进血液循环 ， 起到消肿止痛的作用 。
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5、按摩法
打篮球时扭伤手腕后24小时内 ， 不能按摩受伤部位 。
24小时或48小时后 ， 可以轻轻按摩受伤部位 。
如果不知道如何按压 ， 最好找专业医生来按压 ， 而不是盲目按摩 ， 以免加重手腕肿胀和疼痛 。
6、膏药法
扭伤的手腕可以贴膏药止痛 ， 活血化瘀 ， 当然 ， 也需要治疗前24小时 ， 当只是扭伤的时候 ， 膏药就不能贴了 ， 这很容易加重肿胀和疼痛 。
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一般来说 ， 手腕扭伤是由于运动前不注意热身或热身不足造成的 ， 因此 ， 必须注意在锻炼前做充分的热身 ， 以免对身体造成任何伤害或使手腕处于危险状态 。
手腕扭伤后 ， 必须注意休息 ， 要休息很多天 ， 不要继续参加运动；也不要让手腕承受重量 ，必须等到伤势完全康复后再去锻炼 ， 避免过度锻炼或过度用力 ， 以免再次对受伤的手腕造成一定的伤害！
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