『热量』香蕉的热量和米饭相当，为啥运动减肥人群都爱？因它有这些好处！( 二 )
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【『热量』香蕉的热量和米饭相当，为啥运动减肥人群都爱？因它有这些好处！】另外 ， 我们还得提一提关于香蕉在运动上面的妙用了 。
因为香蕉含钾量丰富 ， 可以预防训练过程中的肌肉抽筋 。
每100g香蕉当中含有260mg的钾 ， 香蕉的含钾量是一些运动型功能饮料的10倍 。
我们在进行身体锻炼时 ， 偶尔可能会出现肌肉抽筋的情况 。其实这是由于剧烈运动后出汗较多 ， 在机体水分大量损失的同时钾离子浓度也明显降低 。而钾离子是负责维持体液平衡和放松肌肉的 。
所以 ， 如果在运动之前补上一根香蕉 ， 就能很好地预防抽筋的发生 ， 还能帮助肌肉放松 。
这也是为什么很多专业运动员都喜欢在赛场上吃它的原因之一了 。
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那么香蕉应该要怎样吃更能帮助减肥呢？
首先 ， 我们可以在运动前后的时候吃 。
因为在运动前1个小时食用香蕉 ， 可以帮助我们补充能量 ， 减少饥饿感 ， 而运动后食用香蕉可以帮助我们肌肉更快的恢复 。
还可以在运动间隙的时候吃 ， 有很多的运动员在运动间隙的时候都会吃香蕉 ， 这样一来不仅能够增强我们的肌肉耐力 ， 而且还会让我们的运动更有持续性 。
此外 ， 在进食香蕉的时候也要控制好进食量 ， 其实不管什么食物只要吃多了都会对身体造成负担 。
同时还需要注意：吃完香蕉不建议立刻去运动 ， 因为很容易发生胀气 ， 影响训练状态 ， 至少应该提前30分钟来吃 。
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最后总结来说 ， 香蕉可以吃 ， 但不能当饭吃 。最好将香蕉的运动功能性用到淋漓尽致 ， 吃香蕉的时间可以放在运动前后 ， 以及运动间隙之间来吃 。
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