『健康』睡眠保持几个小时对身体好？医生提醒：做到这个数，心梗风险越低
睡觉可以说是人生头等大事 ， 不良的睡眠往往会给人们带来很多疾病 ， 因此大家对睡眠问题逐渐重视起来 。 现在的年轻人总喜欢熬夜 ， 玩游戏、学习、工作、夜生活等等 ， 总之熬到凌晨一两点的大有人在 ， 甚至还有人通宵 。 睡眠不足对于人体会产生多种疾病 ， 尤其是心脏 ， 经常的熬夜会导致心梗的诞生 。 人们在恐惧这类疾病找上自己之前 ， 也会产生疑问 ， 那就是一天睡几个小时对身体好？医生提醒 ， 保持这个数 ， 心梗风险低 。
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睡觉可以有效调节身体内部各个脏器的平衡 ， 可以有效帮助身体去除疲劳 。 同时睡眠也可以提升人们身体的免疫力 ， 大大降低我们患病的几率 。 对于忙碌的人们而言 ， 睡觉可能会耽误很多事情 ， 因此大家都想要了解一天睡多少小时对身体好？或者说对心脏好呢？
【『健康』睡眠保持几个小时对身体好？医生提醒：做到这个数，心梗风险越低】
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一、睡多少小时才能让心梗风险低
有个研究项目是科罗拉多大学、马萨诸塞州总医院联合英国曼彻斯特大学一起创建的 ， 相关研究人员从英国生物样本库里面选择40-69岁的人 ， 样本量在46万 ， 并且这些样本毫无心脏疾病 ， 也没有心血管疾病 。 此外研究人员认真统计了这些人的睡眠还有医疗方面记录 ， 并针对这些参与实验的人采取七年的随访 。 如此总结出来睡多少小时才能让心梗风险低 。
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经过研究发现：
睡眠在6-9小时的这些人群中 ， 心肌梗塞的患病风险是最为低的 。 这个时间范围也是人们最为恰当的睡眠时间 。
睡眠不到6小时的这些参与人群中 ， 患心肌梗死的概率相对较高 ， 这要比正常的那些人群患病风险高出20% 。
而对于睡眠大于9小时 ， 这类人群的心肌梗死患病的概率要高于恰当睡眠时间的人群 。 据研究表明 ， 这类人群的心肌梗塞的患病风险要比恰当睡眠时间的人高34% 。
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从上面这个实验就表明了一个验证 ， 那就是不管是睡眠过多 ， 或者是睡眠过少 ， 都很容易提升患心脏病人群的风险 。 换句话说 ， 不管是过高或者过低 ， 睡眠时间离开标准数据越远 ， 那么患病的风险也就会越高 。 据相关机构的统计表明 ， 睡眠在4小时的人群患上心肌梗塞的概率要比睡眠7至8小时这些人群风险高52% 。 值得一提的就是睡眠达到11小时的参与者会比睡眠处于正常值的人患上此类疾病的风险更大 。
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二、心梗前 ， 身体会有哪些反应
1、当我们没有心绞痛的时候 ， 会出现胸闷心慌的症状 。 刚开始也许大家没有注意到 ， 但是后期会觉得胸闷气短症状加剧 。
2、心绞痛发作的频率会上升 。 对于有些患者而言 ， 心绞痛症的爆发比较普遍 ， 往往痛一会就会减轻 ， 每天爆发概率很低 。 当心绞痛爆发的频率提升的时候 ， 那么人们要注意心梗了 。 有时心绞痛还会伴随着恶心 ， 出很多汗等症状 。
3、在晚上躺下休息的时候 ， 身体一般会比较放轻松 。 此时如果出现心口痛 ， 此时就要小心了 。 因为这极有可能是心梗的表现 。
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综上面的案例我们可以了解到 ， 虽然人体心脏是比较脆弱的 ， 但如果我们能够好好睡眠还是能够很好地保证人们心脏的健康的 。 我们如果能够坚持健康的运动和饮食 ， 并且坚持良好的睡眠习惯 ， 可以大大减小人们患上心梗的风险 。 对此 ， 心脏的健康需要我们好好的守护 ， 尤其是睡眠 ， 这是我们能够控制的 ， 少熬夜 ， 适当的休息睡眠 ， 让我们不会再受疾病的折磨 。
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