「」失眠睡不着怎么办？这几招帮你对抗失眠( 二 )
· 认知行为治疗包括睡眠教育、睡眠卫生知识、放松训练、认知控制、心理治疗、生理反馈几个部分 。
· 认知行为治疗能让你的行为发生改变 ， 养成规律的作息 ， 并改掉小睡的习惯等 。
· 认知行为治疗师会和你一起努力 ， 帮你控制或消除导致失眠的消极想法、忧虑和任何错误的观念 。
· 如果医生不能给你推荐专业的认知行为治疗师 ， 你或许可以在网上或者医保单位找到认知行为治疗师的名单 。
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