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斯巴达一样的身材，44岁金钟国肌肉照曝光，体脂率8.5%简直绝了

【斯巴达一样的身材，44岁金钟国肌肉照曝光，体脂率8.5%简直绝了】韩国并不缺少身材好的男明星 ， 但是说到健身减肥达人 ， 拥有斯巴达身材的硬汉男明星金钟国绝对是不可或缺的 。 中国有彭于晏 ， 而韩国则有金钟国 。
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至于金钟国 ， 喜欢看韩综的朋友对他一定不陌生 。 他是X-man里机智的肌肉男 ， 也是runningman里的能力者 。 金钟国在《RunningMan》可以说是无敌的 ， 尤其是在激烈的品牌撕裂斗争中 ， 各种酷炫的撕名牌动作 ， 铸就了许多经典的撕名牌镜头 。
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当然这一切的背后离不开他一直以来的努力 ， 能够抵抗职业运动员并以1比6击败摔跤运动员 ， 与他多年来一直锻炼的超强体力有很大关系 。
金钟国自从1998年开始锻炼以来 ， 已经有20多年了 。 1998年 ， 他仍处于组合涡轮时期 ， 因为他在舞蹈练习中受到了严重的腰部损伤 ， 在繁忙的日程中腰部损伤加剧 。 当时 ， 他没有得到及时治疗 ， 但医生告诉他 ， 锻炼可以减轻他的腰部损伤 。 因此 ， 他开始了他的健身之旅 。
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此外 ， 他从不松懈 ， 认真对待每一次训练 。 粉丝们说他是个“因唱歌而耽误的健美运动员”！
是的 ， 除了艺人之外 ， 他还是一名歌手 。 关于健身减肥 ， 起初他只是努力锻炼肌肉 ， 因为他在高中时因腰疼晕倒后被诊断为严重的脊柱侧凸 ， 而弯曲的脊柱需要某种东西来支撑 。
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随着时间的推移 ， 他爱上了运动 ， 如果一天不锻炼 ， 他就会变得心慌 。 就连好朋友李光洙也曾说过:“对金钟国来说 ， 锻炼就像毒药 。 无论是在健身房还是在家里 ， 这都是他的一生 。 即使在圣诞节 ， 他也在12点准时锻炼 。 即使在他生日那天 ， 他也经常去健身房 ， 这已经到了他不能自拔的地步 。 ”
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当然这也早就了他身高178厘米 ， 体重78公斤 。 体检期间 ， 他的体脂率实际上达到了惊人的8.5% ， 这对于职业运动员来说是不容易达到和保持的 。 无论是参加综艺节目还是正在进行的节目 ， 他的健康主题是不变的 ， 许多人主要从同时参加节目的朋友那里了解他的健康状况 。
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直到去年 ， 他才以正式演职人员的身份出演《我家的熊孩子》节目 ， 并首次透露了他在该节目下在健身房的日常工作 。 这个节目不仅席卷了当天的收视率 ， 也在健身圈引起了很多热烈的讨论 。
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那能力者金钟国到是如何保持自己的身材的呢？今天我们就一起来聊一聊 。
首先在日常生活中非常注意自己的饮食 ， 不会刻意的去节食 ， 但是也会原理高脂肪高热量的油炸食品和腌菜 ， 反而是时常选择一些优质蛋白质作为自己的能量补给 。
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其次戒掉糖 ， 我们都知道糖可以让人产生快乐 ， 为人体提供能量 ， 但是同时它也加速了人体的衰老以及脂肪的囤积 ， 所以戒掉糖是健身和减肥爱好者最基本的原则 。
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第三金钟国几乎每天都将自己泡在健身房 ， 不仅仅是单纯的做有氧训练 ， 而是更多的选择力量训练 ， 210公斤的下蹲也是惊到了众人 ， 搓衣板的腹肌也是经过汗水洗礼的 。 因为当体内的肌肉含量增加的时候 ， 它会消耗更多的脂肪和能量去维持基本的运转 ， 想要胖自然难上加难 。
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第四金钟国透露:“我已经戒酒大约15年了 ， 我一年喝1-2次酒 ， 年底才喝一点 。 更多的时候他会选择喝茶和黑咖啡 ， 因为茶中的茶多酚和黑咖啡中的咖啡因会加快新陈代谢 ， 并在运动中进一步的加快体内脂肪的 。
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最后小编想说减肥不是单一的方程式 ， 它需要多个步骤的不停解题 ， 只有在生活中的方方面面学会控制自己 ， 那么拥有金钟国一样的体脂率也只是时间问题 。


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