「」调五脏通经络的妙法：上拍百会、中揉腹、下跺脚( 二 )
掐了摇头；摇了以后转眼睛 ， 眼睛转圈子 ， 转个多少圈随便你 ， 转来转去 ， 长期坚持眼睛近视眼都会好 ， 老花眼也会好的 。转了以后眼睛一闭 ， 眼睛回转来看后脑（观想） ， 刺激脑下垂体 。
肾脏是我们生命的根本、美丽的根本 ， 补肾养肾是我们强身健体、延年益寿的根本方法 。“肾主骨生髓、其华在发” 。肾好 ， 头发就好 。
2、揉腹
人的最上部为头 ， 是一身的主宰 。最下部为脚 ， 脚是人体第二心脏 。那么中间即腹部是最关键的部分 ， 就像十字路口 ， 人体中间的躯干胸腹 ， 特别是肚腹周围 ， 归属脾所管 ， 脾在五行中属土 ， 土能旺四季 ， 脾能旺五脏 。揉腹法是调五脏效果很好的一种方法 。
只要摸到中焦关部有郁滞的 ， 都适合用揉腹法 ， 把里面郁滞揉开来后 ， 身体上下左右都有劲了 。好比十字路口的车辆通畅后 ， 南来北往都很顺畅 。
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揉腹法是多种方法中很温和的一种 ， 因此它更适合一些慢性虚损性疾病、糖尿病 ， 甚至肿瘤癌症 ， 都可以用这揉腹法保健疗养 ， 不求它速见功效 ， 久练 ， 却能延年益寿 。
如果说上面有病 ， 要从下面治 ， 下面有病要上面调 。那么腹部左右四周都有病 ， 当然要从中间来梳理 。那就是揉小腹 。
腹之地 ， 脏腑所居 ， 气血经络之发源 ， 故揉腹 ， 澄其源而流自清 ， 灌其根而枝乃茂 。此乃治本之良策 ， 且先天之本“肾” ， 后天之本“脾与胃”皆在腹内 ， 揉之益甚 ， 莫胜于此 。揉肚的治疗范围涵盖内科 ， 以及由于内脏失调所引起的各种外科症状 。
揉腹具体操作方法：掌心对着掌心 ， 双手贴在肚脐眼上（男的左手在下 ， 女的右手在下）两手叠放在一起用掌跟按揉小腹（双手叠放可增加按揉的力度 ， 一只手的力量太小） ， 也可用拳头按揉（握拳能增加按压的力度） 。
双掌以肚脐为中心划圆运转 ， 从肚脐眼的上部开始 ， 由左→下→右→上 ， 按顺时针方向以肚脐眼为中心做圆周运动 ， 揉72次 。再反过来逆时针揉72次 。
绕脐揉腹运转的圈数可多可少 ， 顺时针和逆时针的圈数大致相等就行 。
每天早上揉 ， 人精神 ， 晚上睡前揉 ， 睡觉舒服 。道家说 ， 若要不死 ， 肠中无滓 ， 若要长生 ， 肠中常清 。这揉腹法不单是防病保健的小招法 ， 它更是延年益寿的大道法 。
揉腹注意事项：孕妇以及月经期女性要慎用此法 。
3、跺脚或者慢跑
脚是人体第二心脏 ， 许多通往全身各处的穴位 ， 大都交汇在足部 。双足具有运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的功能 。
跺脚能够导浊气下行 。跺脚对于脉势上越的人 ， 失眠、胆汁反流性胃炎、咽痛、痤疮等病症都有一定的效果 。脚上很多穴位 ， 包括太冲所谓的消气穴都在那里 ， 你拼命地跺它 ， 那些郁闷的气都通通消掉了 。
使劲地跺脚 ， 这样 ， 你气血完全往脚底下走 。你跺得再苦再累 ， 身体反而会越来越好 ， 跺到额头发汗最佳 。
跺脚可以把气往下拽 ， 跺完脚后 ， 脚上都出了很多汗 ， 湿漉漉的 ， 肚子也排了很多屁 ， 心脉也没有那么亢了 ， 所以觉也好睡 ， 胃也不胀 。中医叫做阳随阴降 。
这跺脚法是以降浊阴为主 ， 跟拍打百会升清阳 ， 是相对的 ， 一个可以治脉势上越 ， 一个就治脉势下陷 ， 寸脉不足 。一个像打水一样 ， 从上面把阴血往上打 ， 使阴随阳升 。
脚底有很多穴位、用力跺脚可振动、按摩并打开这些穴位 。使人体气血畅通 。按照脚底全息图理论 ， 按摩脚底 ， 就相当于按摩了身体的很多地方 。
要想身体好 ， 天天练“慢跑” ， “慢跑”能调五脏通经络 ， 把气血引到脚底 ， 使全身气血畅通 。
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