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欧阳娜娜■吃7天狂瘦5kg！花椰菜饭「热量25卡超饱足」…欧阳娜娜激推：当宵夜也不胖


北京联盟_本文原题：吃7天狂瘦5kg！花椰菜饭「热量25卡超饱足」…欧阳娜娜激推：当宵夜也不胖
艺人欧阳娜娜一直给人纤瘦的印象 ， 加上个子高 ， 身材比例非常好 ， 是不少女生的崇拜对象 。 但她也一直为瘦身所苦 ， 日前分享自己最新的减肥方法 ， 是欧美最流行的「花椰菜饭」 ， 热量是白饭的7分之1 ， 就算是宵夜吃也不会发胖 ， 引起一阵跟风热潮 。
欧阳娜娜近日拍摄一段料理影片 ， 分享一道减肥餐 ， 她透露最近迷上花椰菜饭 ， 花椰菜被剁碎后 ， 乍看之下像是米粒 ， 吃起来也有白饭口感 ， 用此代替米饭 ， 再加入鲑鱼及其他调味炒熟 ， 100公克热量只有25大卡 ， 是白饭183卡的7分之1 ， 加上花椰菜富含萝卜硫素、维他命C ， 可以防老化又提高免疫、改善血脂等等 ， 是相当健康的减肥食材 。
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欧阳娜娜花椰菜饭 。 （图／翻摄自微博）
花椰菜一天只要吃100公克 ， 人体一天需摄取的维他命C量就已足够 ， 鲑鱼的油脂就是不饱和脂肪酸OMEGA-3 ， 对人体心血管有极大益处 ， 也可以用其他鱼类或是海鲜等低热量肉类取代 ， 调味也尽量避免沙茶、肉酱等高热量酱汁 ， 就算在宵夜吃也不容易发胖 。
欧阳娜娜■吃7天狂瘦5kg！花椰菜饭「热量25卡超饱足」…欧阳娜娜激推：当宵夜也不胖
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欧阳娜娜自制花椰菜饭 。 （图／翻摄自微博）
这个食谱在社群网站上分享后 ， 有网友实测7天 ， 平常还会搭配地瓜、莲藕等天然淀粉 ， 再加上蔬菜水果 ， 增加肠胃蠕动 ， 最后成功瘦下5公斤 。 该名网友分享三餐食谱 ， 早餐吃地瓜、蛋、水果沙拉 ， 午餐则是花椰菜饭 ， 不时还会调整搭配方式 ， 晚餐则是以水果蔬菜沙拉为主 。
欧阳娜娜■吃7天狂瘦5kg！花椰菜饭「热量25卡超饱足」…欧阳娜娜激推：当宵夜也不胖
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欧阳娜娜 。 （图／翻摄自微博／欧阳娜娜Nana）


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