##减肥不用挨饿，13种低热量食物，既能饱腹还能减肥，让你越吃越瘦( 二 )
豌豆
豌豆中含有一种叫做豌豆分离蛋白的物质 ， 它里面的两种氨基酸 ， 赖氨酸和精氨酸的含量特别高 ， 赖氨酸可以保持身材苗条 ， 精氨酸在减少脂肪的同时可以提高肌肉质量 。
卷心菜
卷心菜营养丰富 ， 既可生吃也可熟食 ， 味道鲜美 ， 功能甚多 。做沙拉的时候 ， 大家都喜欢放些卷心菜 ， 既可以点缀菜肴 ， 又可以帮助你减少卡路里的摄入 ， 增强饱腹感 。
黄瓜
减肥的食物怎么能少的了黄瓜呢?黄瓜中含有丙醇二酸 ， 这种物质可以帮助分解体内的脂肪 ， 抑制脂肪产生 ， 并且黄瓜中的纤维素还能帮助人体排除废弃物 ， 从而达到减肥的目的 。
西兰花
菜花的营养价值就不用多少了 ， 西兰花顶饱的作用非常强大 ， 吃饭的时候多吃菜花 ， 吃几块就能让你感到饱腹感满满 ， 吃不下别的热量高的东西 。菜花的热量和油脂含量极低 ， 而且还能促进肠胃的消化 。
减肥食谱的一个重要原则就是食材低热量、低脂肪 ， 同时如果含有人体必需的营养物质 ， 烹饪手法以清淡为主 。除了以上介绍的几款菜品外 ， 大家也可以根据自己的口味搭配一些菜品哦 。另外 ， 想要减肥成功 ， 日常的体育锻炼也是不可缺少的 ， 多做有氧运动如跑步、瑜伽、游泳等 ， 瘦身成功指日可待 。
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