健身有多大魅力？颜值与身材俱佳的健身达人禅雨儿，一直在坚持
傻大方_本文原始标题：健身有多大魅力？颜值与身材俱佳的健身达人禅雨儿 ， 一直在坚持
小密语录：如今健身变得越来越普遍 ， 健身运动更是形式多样 ， 不可否认健身是有很多好处的 。 热爱健身的人身上都有一种心潮澎湃 。 你是从什么时候了解到健身的？或者你想过坚持健身吗？
最近 ， 我偶然了解到了一位健身博主禅雨儿 ， 她专注于健身已经有两年了 ， 不止如此 ， 她以前还做过瑜伽和舞蹈老师 。 她把健身当成了爱好 ， 目标就是把身材练成自己喜欢的样子 。
【健身有多大魅力？颜值与身材俱佳的健身达人禅雨儿，一直在坚持】
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你印象里爱健身的女生是不是身材魁梧 ， 力量感十足？错了！禅雨儿就不一样 ， 她长相十分甜美 ， 清纯可爱 ， 有一颗满满的少女心 。 画面中在花丛中采花的她像个公主一样 。
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爱上健身或许只需要几秒钟 。 禅雨儿从最初的的瑜伽和舞蹈老师到真正的开始健身 ， 一开始便坚持了两年 ， 现在她拥有肌肉、马甲线 ， 正朝着自己的目标一点点前进 ， 身材更是越来越有力量了 。
在平时的健身中 ， 禅雨儿特别刻苦 ， 而且很能坚持 ， 她说自己的锻炼没有特别严格的规律 ， 一般都是想锻炼哪里就去执行 ， 对于健身她一直保持“重复”的原则 ， 是个很有魅力和智慧的女孩子！
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健身有时只是一个念头 ， 接着就去实现 。 禅雨儿选择健身 ， 只是源于热爱 。 她说：“健身是我一辈子都愿意坚持的事” 。 小练老师认为 ， 可能作为普通人 ， 我们不能成为健身博主、健身网红 ， 但只要自己有收获就好 。 今天给大家介绍4个在家里就能练习的瑜伽体式 ， 让我们一起来看看吧！
体式一：乌鸦式
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今天介绍的第一个体式难度系数就很大 ， 乌鸦式需要极强的臂力支撑和良好的身体平衡能力 ， 有能力的朋友可以挑战一下啦 。
体式要点：两前臂支撑与地面 ， 双腿弯曲与身体相合 ， 悬于半空中 ， 膝盖与上臂内侧接触 ， 头转向一侧 。
体式二：单脚站立后弯
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单脚站立后弯 ， 只听名字就能做出动作啦 。 这个动作难度不大 ， 非常适合刚开始学习的朋友们培养身体感受瑜伽的能力 。
体式要点：单脚站地 ， 另一条腿自后侧弯曲向上 ， 用同侧的手抓住向上的脚掌 ， 另一只手搭在靠近的膝盖内侧 ， 上身尽量弯曲 ， 头仰视天空 。
体式三：舞王式变体
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舞王式变体相比于之前介绍的舞王式 ， 也可以说是升级版了 。 它不仅姿态优美 ， 而且更是增加了“一字马”这个高难度动作 。
体式要点：身体向一侧 ， 同时单脚站地 ， 另一条腿弯曲向上 ， 两臂从两耳侧弯曲 ， 两手闭合 ， 向上的脚尖放在靠近的手臂肘关节内侧 。
体式四：蝎子倒立变体
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画面中的蝎子倒立式变体和许多倒立式瑜伽动作一样 ， 非常考验臂力 。 建议大家最好先进行一段时间的臂力练习再做尝试 。
体式要点：两手按地 ， 双臂伸直 ， 将身体撑起 ， 同时两腿在空中 ， 一条弯曲 ， 另一条向正前方伸直 。
练习瑜伽的过程中 ， 一定要依据自身的身体状况 ， 确定练习难度、练习量、练习时间等 。 一切以安全为前提 ， 才能达到最佳效果 。
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健身并非一日之功 。 禅雨儿将健身融入自己的生活 ， 收获好身材 。 小练老师建议 ， 健身的好处并非说说而已 ， 需要自己亲身去体会 ， 坚持一段时间 ， 说不定你也会开始热爱它 。
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