适合水肿型肥胖的4种食疗方，既瘦身又美容
【适合水肿型肥胖的4种食疗方，既瘦身又美容】
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大部分身体肥胖属于水肿型的 ， 体重并不是很重 ， 但看起来肥胖 ， 身体肉软乎乎的 ， 特别是早晨起来后眼睛和下肢容易浮肿 。 水肿型肥胖可以试试以下几款食疗方法 ， 能补充营养而且没有副作用 。
水肿型肥胖如何食疗？
1、红豆莲子汤
把适量红豆放在水中浸泡2个小时 ， 3大片茯苓剥成指甲大小泡2个小时 ， 莲子洗干净备用 。 先把红豆和茯苓放在锅中煮 ， 七成熟时再加入适量水以及莲子 。 红豆中含有大量矿物质、维生素以及蛋白质 ， 具有利水消肿以及补血效果 ， 同时也能保护心脏 。 红豆中含有的膳食纤维 ， 能排除体内盐分以及脂肪 ， 缓解水肿性肥胖 。 茯苓具有利水渗湿效果 ， 能改善小便不利以及水湿停滞 。 莲子利肾 ， 可帮助排除水肿 。 三者搭配在一起可增强排水肿功能 ， 让人们轻松变瘦 。
2、燕麦粥
25克大米和燕麦 ， 分别淘洗干净放在水中浸泡2个小时 ， 然后一起放在锅中 ， 大火煮开后再放入10克枸杞子焖10分钟即可 。 燕麦中含有大量膳食纤维 ， 能给人们一定的饱腹感 ， 促进肠道消化和吸收 ， 同时也可降低胆固醇和血脂 ， 具有消肿功效 。 坚持喝燕麦粥能减肥 ， 而且能排水肿 。
3、姜汁
把1斤老姜洗干净去皮切成块 ， 放在榨汁机中榨成汁 ， 过滤渣取出汁 ， 然后用大火煮开 ， 放凉后装入玻璃瓶中 。 每天早晨醒来后 ， 把一小勺酱汁放在杯中用开水冲服 ， 空腹喝 。 姜中含有的姜辣素能刺激胃肠道充血 ， 增强消化功能 ， 加快血液循环 ， 促进全身毛孔张开 ， 帮助排除体内毒素废水和寒气 。 但胃溃疡以及胃炎患者不能用 。
4、薏仁水
先把薏米放在水中浸泡5个小时 ， 然后倒入锅中 ， 大火烧开后再用小火煮15分钟 。 薏仁能促进血液和水分新陈代谢 ， 具有利尿和消水肿效果 。 长期喝也能降低血液中甘油三酯和胆固醇含量 ， 预防高血压、心脏病以及高血脂 。
温馨提示
水肿型肥胖的人群饮食以清淡为主 ， 采取低盐分、低油和低糖分的饮食原则 ， 少吃煎炸和腌制食物 ， 不能喝含糖饮料 ， 以植物油代替动物油 。 注意饮食多样化 ， 多吃具有排水利尿功效食材如西瓜冬瓜红豆和薏仁 。
来源：家庭医生在线
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