想要身体好，先要养脾胃，每天喝杯它，体质越来越好
早餐别总给孩子喝豆浆 ， 这样搭配 ， 强健脾胃 ， 细腻丝滑对视力好！
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很多人每天都有喝一杯豆浆的习惯 ， 但是如果家里有小孩 ， 还是尽量不要天天喝豆浆 。 偶尔换个花样 ， 像我这样做一杯浓浓的营养米糊 ， 细腻丝滑 ， 口感清甜 ， 不仅大人喜欢喝 ， 就连小孩都爱不释口 。 做米糊我不喜欢放糖 ， 更喜欢原汁原味 ， 如果家里有小孩 ， 可适当加入一些冰糖或蜂蜜 。 其实这款米糊不放糖也是微甜的口感 ， 甜主要源自于老南瓜 ， 你也可以用甜度更大的蜜南瓜来代替 。
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今天给大家推荐这款营养米糊口感非常好 ， 细腻丝滑 ， 和婴儿的辅食一样 ， 不用咀嚼就能直接咽下 。 黄澄澄的颜色看着也非常有食欲 ， 主食材用到了我们常见的小米 ， 南瓜和山药 。 这三种食材都是非常健康的养生食品 ， 小米以往被称为“月子米” ， 那时候物资比较紧缺 ， 生完孩子的产妇们每天吃红糖小米来快速恢复身体 。
小米的营养价值非常高 ， 含有丰富的蛋白质 ， 脂肪 ， 碳水化合物 ， 含铁量非常高 ， 具有很好的补血作用 。 小米来熬粥 ， 它的营养价值更能得到充分的体现 ， 具有代参汤的美称 。 中医认为小米味甘咸 ， 有清热解毒 ， 健胃除湿和胃安眠等功效 。
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山药是我们很常见的一种食物 ， 也是一种药食同源的食材 ， 既可以被食用 ， 也可以作为中药来使用 ， 它既可以补气又可以滋阴 ， 补益肺脾肾气 。 在中药里面淮山药其实就是铁杆山药 ， 不仅能补益身体 ， 作为一种食材味道也是相当不错的 。 平常用来炒菜清脆可口 ， 用来炖汤口感粉粉糯糯 。
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南瓜更是我们熟知的食材 。 南瓜在很早之前就被称为补血之妙品 ， 其中富含的铁 ， 钴 ， 锌元素都是补血的好原料 。 女性朋友经常吃一些南瓜 ， 可以补血养颜 ， 让皮肤更加红润有光泽 。 南瓜中的果胶具有极强的吸附性 ， 能够清理胃肠里面的细菌、重金属的垃圾 。 同时南瓜中的膳食纤维还能加速肠道蠕动 ， 快速将毒素排出体外 。
现代人整天都是忙忙碌碌 ， 胃胀 ， 胃痛 ， 便秘的毛病真的是家常便饭 ， 吃药容易引起脾胃的失和 。 经常吃点南瓜可以保护胃肠道黏膜的作用 。
将小米 ， 山药 ， 南瓜这三样一起打成米糊 ， 营养美味全家人都适合 ， 赶紧一起来试试吧 。
【小米山药糊】
准备食材：铁杆山药半根 ， 小米一小杯 ， 南瓜一块 ， 纯净水300毫升 。
制作步骤：
1、铁杆山药半根清洗干净表面的绒毛 ， 小米一小杯淘洗干净备用 ， 老南瓜一块去皮去籽备用 。
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2、戴上手套将铁杆山药的外皮用刮皮器削去 ， 然后切成小段儿备用 。 老南瓜同样也切成小丁备用 。 南瓜可以不用去皮 ， 皮的营养价值很高 ， 口感是面面的 。
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3、将切好的南瓜和铁杆山药放入臻米破壁机中 。
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4、放入淘洗干净的小米 ， 最后再加入300毫升清水 。
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5、接通电源 ， 选择米糊功能 ， 不一会儿就能喝到细腻丝滑的营养米糊 。 300毫升1~2的量 ， 一顿吃完刚刚好 。
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【想要身体好，先要养脾胃，每天喝杯它，体质越来越好】6、拍照的一会功夫表面就结了一层米油 ， 香甜丝滑 ， 口感非常不错 ， 喜欢的朋友可以试试 。
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