「红娟爱科技」韩国“小野马”泫雅曾为肉女成功瘦身至39kg，五个习惯瘦身不瘦胸！
北京联盟_本文原题：韩国“小野马”泫雅曾为肉女成功瘦身至39kg ， 五个习惯瘦身不瘦胸！
秀韩国“小野马”泫雅身材出名火辣 ， 早前更成为CK内衣代言人 ， 大骚魔鬼身材 。 泫雅不是一个天生瘦的女生 ， 曾经也是出名的肉女 ， 靠后天努力减肥成功 ， 虽然偶尔会增重一点 ， 不过很快就会瘦回来 ， 164cm的她 ， 体重最瘦时期只有39kg 。 但泫雅减肥瘦身不瘦胸 ， 以下是她的日常做法：
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泫雅即使愈减愈瘦 ， 也没有减到胸部 。
少吃多餐
泫雅也是一个爱吃之人 ， 不想放弃美食 ， 又想减肥 ， 少量多餐既不用挨饿又有瘦身效果！泫雅一天分5~6餐 ， 饮食均衡又不让自己饿着 。 她不赞成过度节食 ， 因为最后容易因长期饥饿而导致暴饮暴食 。
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不吃容易致肥的精致淀粉
经由多重加工后的精致淀粉 ， 如白糖、白米、面粉等 ， 会使血糖起伏大 ， 易产生饥饿感 ， 过多的血糖会跑到脂肪组织形成三酸甘油酯 ， 造成肥胖 ， 泫雅在减肥期间绝不碰精致淀粉 。 泫雅建议选择食物纤维丰富的粗粮 ， 例如红薯 。
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泫雅曾经也是肉女一枚 。 （《想象Plus》剧照）
尽量以走楼梯 ， 既可瘦身同时提臀
除了吃之外 ， 也要动起来！泫雅平日的习惯是能不搭电梯就尽量不搭 ， 改为走楼梯 ， 因为走楼梯比起一般走路更能消耗约3倍的卡路里 ， 又能同时训练到大腿及臀部 ， 对提臀的效果非常显著 ， 大家也跟着泫雅养成健康习惯 ， 走楼梯吧！当然要行几多层 ， 大家要量力而为了！
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跳舞减肥又能强身健体
除了行楼梯 ， 经常要在台上跳唱的泫雅 ， 平日都要坚持练舞 ， 通过跳舞也可以保持傲人身材 。 泫雅从小就很喜欢跳舞 ， 透过舞蹈可以轻松消耗热量、增强心肺功能 ， 维持苗条身材的同时又能保持青春 。 泫雅建议每次跳30分钟以上 ， 可以消耗150~200卡路里 。
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魔鬼身材 。 （IG图片／hyunah_aa）
摄取适量蛋白质保持美胸
胸部由脂肪组成 ， 减肥很容易会把胸减掉 ， 想避免这个情况 ， 在减肥期间摄取适量的蛋白质 ， 例如芝士、豆浆、豆腐、鸡胸肉和海鲜都是低热量高蛋白质的食物 。 参考摄取量大约是每天一杯脱脂牛奶或一片低脂芝士 。
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