抑郁：我有抑郁症，你愿意跟我说话吗？从两个方面行动：恢复自信心
我有抑郁症 ， 你愿意跟我说话吗？这是一位来访者上来就说的一句话 ， 我不知道来访者的内心受到了什么样的伤害 ， 但是至少可以知道来访者的内心被他人拒绝过很多次 ， 而且那种场面让来访者很难受 。
在人际关系的处理中 ， 我们大多数人都面临着各种各样的焦虑因素 ， 因为在相处的过程中 ， 难免会去考虑对方的情绪特征 ， 也会考虑对方的情绪反应 。和对方交往 ， 自己是否是快乐的 ， 自己是否是愉快的 ， 自己是否是幸福的 ， 以及让人觉得很美好的感受 。如果没有这种感受 ， 那么势必会让人不再有交往的意识下去了 。就算有 ， 也会觉得索然无味 ， 假装对其话题感兴趣 。
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回到刚开始的话题 ， 来访者说 ， 你愿意跟我讲话吗？来访者的内心很纠结 ， 很犹豫 ， 不知道会不会收到拒绝的回答 。但我说：我非常愿意和你说话 ， 因为和你说话我也感到开心 。来访者一听到这样的回答 ， 内心立刻舒缓很多 ， 轻吐一口气 ， 看来 ， 那种内心的包袱被放下了 。
来访者说：之前很多场合 ， 自己都被人嫌弃 ， 觉得自己是多余的 。每次自己想要说话的时候 ， 其他人都没有热情 ， 都不想搭理自己 ， 于是自己很受伤 ， 总是在反思自己的问题 。这样反思来和反思去 ， 最后把自己反思抑郁了 。而且这样的抑郁症状越来越严重 ， 以至于跟别人主动跟我搭讪 ， 自己都是心惊胆战的 。意识到了问题的严重性 ， 于是前来咨询 。
对于来访者的这种抑郁症状 ， 主要还是内心的不自信 ， 以及被拒绝过多次而产生的自卑心理 。其实来访者的语言表达能力还是可以的 ， 正常交流起来 ， 思路也很清晰 ， 想法也很周到 。也能照顾到其他人的心理感受 。从认知行为角度 ， 帮助来访者从两个方面恢复自信心 。
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第一方面：不用过多考虑别人的反应 。有时候 ， 我们在表达观点的时候 ， 自然会受到别人的不认可 ， 这是情理之中的事情 。但是要明白 ， 每个人都有发表自己观点的想法 ， 这是每个人基本的权利 ， 所以 ， 尽情表达就可以 ， 如果对方不愿意听 ， 那说明对方和自己不是一路人 。俗话说得好：话不投机半句多 。选择不用过多交流就好 ， 找到志趣相投的人交流 ， 那么别有一番滋味在心头了 。
第二方面：学会多多表达 。当我们愿意说话的时候 ， 那么别人也愿意和我们说话 。一张嘴 ， 不仅是吃饭 ， 还要学会说话 ， 在说话的过程中 ， 可以袒露心声 ， 把自己想说的都说出来 ， 想要表达的都表达出来 ， 这样内心的宣泄内容就被排除了 ， 心情也会格外轻松自在 。自己就想要表达 ， 无可厚非 ， 那就一直表达好了 。很多人说沉默是金 ， 其实有时候沉默是险 。自由自在表达自己的观点多么好 。
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当身边有这样的一位抑郁症患者 ， 跟你说：我们能聊一聊吗？那么就畅怀聊一聊吧 。虽然聊不出什么大名堂出来 ， 但至少可以让抑郁症患者感受到尊重 ， 感受到有一个地方可以缓解自己的抑郁情绪 ， 至少可以找到一个人能够理解自己 。
在大多数情况下 ， 我们总是想偷点懒 ， 殊不知 ， 所有的懒在后面都会回报给我们一种伤害 。少壮不努力 ， 老大徒伤悲 。在青春年少的年龄阶段 ， 尽情去表达自己吧 ， 让自己的内心充满自信和阳光 ， 让生活中的好运气一直陪伴着自己 。
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