『小冉哥运动康复』髌骨骨折：术后康复看这5个阶段，尽早恢复运动功能( 二 )
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3）进行股四头肌和腘绳肌等长训练 。 在腘窝下或脚踝下放一小枕头 ， 用腿的力量向下压枕头 ， 15次/组 ， 每天多组 。
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4）在术后4-8周可进行侧方上楼梯或扶椅小幅度下蹲等训练 。
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5）术后8-12周 ， 可进行膝关节全活动范围的训练 ， 各个肌力训练也可进行 ， 可完全下地行走 。
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6）术后12周后 ， 可再次查看骨折愈合情况 。
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【『小冉哥运动康复』髌骨骨折：术后康复看这5个阶段，尽早恢复运动功能】在做复查后 ， 如骨折愈合良好后可进行柔韧性 ， 灵活性和肌力等功能性的训练 ， 重返生活和运动 。
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